Archief

Groene smoothies

Start de dag met een groene smoothie. Het is super gezond, in groenten en fruit zitten enorm veel vezels. En er zitten meer mineralen in rauwe groenten dan in gekookte groenten. Ook geeft een groene smoothie enorm veel energie. Drink het dagelijks. Druk of niet… het is binnen 2 minuten klaar.

Healthy smoothie ‘Mexico’

Ingrediënten:
• 200 gram spinazie
• 1 stengel bleekselderij in stukjes
• 3 steeltjes platte peterselie
• stukjes verse ananas
• stukjes verse mango
• aloë vera sap
• water

Bereidwijze:
Doe de spinazie, bleekselderij, peterselie, ananas en mango in de blender. Afhankelijk van hoe groot je blender is kan je 100 – 200 gram spinazie gebruiken. Voeg water en aloë vera sap (in een gelijke hoeveelheid) toe totdat de vochtlijn gelijk is aan tot hoeveel ingredienten er in zitten. En zet de blender 30 – 60 seconden aan.

Groene smoothie spinazie, ananas

Ingrediënten:
• 200 gram spinazie
• 1 banaan
• stukjes verse ananas
• water

Bereidwijze:
Doe de spinazie in de blender. Afhankelijk van hoe groot je blender is kan je 100 – 200 gram spinazie gebruiken. Voeg water toe totdat de waterlijn gelijk is aan tot hoeveel spinazie er in zit, voeg de banaan toe en zet de blender 30 – 60 seconden aan. Voeg naar smaak stukjes ananas toe.

Bewaren:
Je kunt deze groene smoothie in een afgesloten fles of pot in de koelkast bewaren. Maximaal 1 dag.

Groene smoothie andijvie, banaan

Ingrediënten:
• 250 gram andijvie
• 1 banaan
• 1 appel
• 1 kiwi
• water

Bereidwijze:
Voor deze smoothie heb je een grote blender nodig, van minimaal 1,5 liter inhoud. Doe de andijvie in de blender. Vul de blender met water totdat de waterlijn ter hoogte van de andijvie is. Zet de blender 30 seconden aan. Voeg de banaan toe. Was de appel, snijd het klokhuis eruit en doe de appel met schil in de blender. Zet de blender 30 – 60 seconden aan. Voeg de kiwi toe en zet de blender aan en geniet van een heerlijke, zoete groene smoothie!