Archief

activiteiten

Sportmassage

Verbeter en onderhoud de conditie van je spieren met een sportmassage

Tegenwoordig willen we gezonder leven. Daarin spelen sport & bewegen een belangrijke rol. Het maakt daarbij niet uit of je recreatief sport of in competitieverband en prestaties op topniveau levert. Sportmassage is ook zeer geschikt voor mensen die nooit sporten. Vaak belasten zij hun lichaam namelijk wel op een andere manier. Bijvoorbeeld op het werk of met tuinieren. Ook de lichamelijke belasting van het lichaam bij het huishoudelijk werk valt niet te onderschatten. En voor onze spieren maakt het niet uit of we bijvoorbeeld een kind of een halter bij het gewichtheffen optillen.
In deze situaties is een sportmassage de manier om vóór en na de inspanning het herstel van spieren te bevorderen.

(Sport)Massage

Massage is van oudsher een fantastisch hulpmiddel om de gezondheid te bevorderen. Sportmassage helpt de sporter bij de voorbereiding op belasting van het lichaam en bevordert het herstel na inspanning.
Massage is het geven van (mechanische) prikkels op het lichaam waardoor in het lichaam van een gezonde mens/sporter reacties optreden die kunnen leiden tot herstel van de balans in lichaam en geest. De werking van een massage kan stimulerend of juist ontspannend zijn voor de spieren.
Bij sportbeoefening kan massage op verschillende tijdstippen plaatsvinden: voordat de wedstrijd of training plaatsvindt (pre activiteitsmassage; stimulerend of sederend), tijdens de sportbeoefening (in de pauze) en na de sportactiviteiten (postactiviteitsmassage; herstelbevorderend).

Effecten van sportmassage

Massage kent meerdere effecten op het lichaam: verbetering van de doorbloeding, de spierspanning, de stofwisseling, conditie van de huid en het algemene welbevinden. Daarnaast worden verklevingen en knopen in de spieren losgemaakt en vindt pijnbestrijding plaats. Het uitgangspunt van een massagebehandeling is altijd gericht op de totale mens.
Ieder gezond mens die beweegt (thuis of op het werk) en iedereen die sport (recreatief of competitief) is van harte welkom bij MOVE – Massages & Beweging.

Dus:
• Ben je regelmatig vermoeid na een drukke dag op het werk of in het gezin?
• Heb je soms spierpijn na bijvoorbeeld een rondje hardlopen of een partijtje squash?
• Zijn jouw nek, schouders of rug af en toe wat gespannen en gevoelig?
• Wil je weer wat meer gaan bewegen of sporten maar weet je niet hoe je dat het beste kunt aanpakken?
• Of ben je een fanatieke sporter die zich goed wil voorbereiden op wedstrijden, blessures wil vermijden en zo effectief mogelijk wil trainen?

Je bent bij MOVE – Massages & Beweging in goede en zorgende handen!
Zo blijft bewegen gezond en leuk, herstel je sneller na een inspanning en wordt de kans op vervelende en soms langdurige blessures verkleind.

Hoe kun je in contact komen met MOVE – Massages & Beweging?
Heb je belangstelling voor deze diensten, neem dan vrijblijvend contact op via e-mail (corrie@move-massages.nl) of telefoon / voicemail (mobielnummer: 06 – 19 10 1009).

logo NGS

EMDR

Bepaalde gebeurtenissen kunnen diep ingrijpen in het leven van mensen. De meeste mensen verwerken deze ervaringen op eigen kracht. Echter, sommigen lukt dit niet. Zij houden nare, opdringerige herinneringen aan het trauma. Opnieuw beschrijf ik een natuurlijke behandelwijze uit het boek ‘Uw brein als medicijn’, dit keer: EMDR.
Joseph LeDoux heeft aangetoond dat het aanleren van angst niet via de neocortex verloopt, maar via het emotionele brein, dat nooit angstgevoelens afleert. Je kunt wel leren de angstgevoelens te controleren! Echter, als het cognitieve brein zijn werk niet goed doet, krijgt de angst direct weer de overhand. De littekens in het emotionele brein kunnen nog jarenlang aanwezig blijven, klaar om te worden gereactiveerd. EMDR kan helpen.

EMDR

Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, sexueel geweld, of een geweldsincident. Ook voor andere ervaringen die veel invloed hebben gehad op de ontwikkeling van iemands leven (zoals pesterijen of krenkingen in de jeugd, die in het hier-en-nu nog steeds invloed hebben) kan de methode goed ingezet worden. EMDR is een relatief nieuwe therapie en is in 1989 ontwikkeld door de Amerikaanse psychologe Shapiro.

Hoe werkt EMDR

Bij EMDR vraagt de therapeut de cliënt zijn/haar hand met de ogen te volgen die van links naar rechts gaat terwijl het trauma opnieuw naar boven wordt gehaald. EMDR werkt ook bij geluiden die je gelijkmatig links en rechts laat horen of tikken links en rechts op de hand.
Dr. David Servan-Schreiber schrijft in zijn boek ‘Uw brein als medicijn’:
‘Binnen een uur was ze van de doodsangst van een verkracht kind tot aanvaarding van en zelfs tot medelijden met haar belager gekomen, het meest volwassen standpunt dat je je kunt indenken. En ze had geen van de bekende stadia in de rouwverwerking, zoals die in de psychoanalyse zijn beschreven, overgeslagen.’

De oogbewegingen die de cliënt maakt, zijn te vergelijken met de REM slaap. De diepe slaap waarin we dromen en waarin Rapid Eye Movements voorkomen.

Stadia van rouwverwerking

Door het toepassen van EMDR gaan cliënten dus versneld door de stadia van rouwverwerking. Elizabeth Kübler-Ross heeft deze stadia beschreven. Deze stadia zijn:

  • Ontkenning
  • Protest (of boosheid)
  • Onderhandelen en vechten
  • Depressie
  • Aanvaarding
EMDR werkt

Het is nog niet bekend hoe het komt dat EMDR werkt. Wel dát het werkt. Uit onderzoek blijkt dat 80% van patiënten met ernstige emotionele trauma’s nauwelijks meer symptomen van PTSS (posttraumatische stressstoornis) vertoonden na drie behandelingen.
EMDR is niet toepasbaar bij de behandeling van depressies met een duidelijk biologische oorzaak, of bij psychoses (schizofrenie of andere) of in het geval van dementie.

Met eigen ogen zien, bekijk de video

De onderstaande videoclip geeft antwoord op de vraag ‘Wat is EMDR en hoe gaat het in z’n werk?’

EMDR

 

 

Van bewegen rust je uit

De kop van het artikel luidt: ‘De invloed van bewegen op psychosomatische klachten en in het bijzonder vermoeidheidsklachten bij stress: van bewegen rust je uit’ en ik besluit het 5 pagina’s tellende artikel te lezen…
Dit, omdat ik belangstelling heb voor alles wat met beweging te maken heeft. Een zin die ik regelmatig herhaal: ‘Leven is bewegen!
En omdat ik, nadat ik bij een lezing van Bram Bakker, psychiater, publicist en auteur aanwezig was, besloot het boek ‘Running therapie’ te kopen, en dit met veel plezier heb gelezen. Onderwerp in dit boek: het belang van lichaamsbeweging voor een gezonde psyche (hardlopen wordt gebruikt als mogelijkheid om psychische klachten te behandelen).

De verkorte conclusie van het artikel:

Het antwoord op de vraag ‘Of bewegen een positief effect heeft op psychosomatische klachten’, wordt in de verschillende onderzoeken beantwoord. De meeste deelnemers van deze onderzoeken geven aan dat na de beweeginterventie hun klachten zijn verminderd of dat de klachten voorkomen kunnen worden.

De onderzoekers beschrijven het kwantitatieve en kwalitatieve aspect van bewegen.

De beweeginterventies die het meeste op de voorgrond treden bij vermoeidheidsklachten en of psychosomatische klachten zijn:

  • Graded Activity (gegradeerd bewegen; inactiviteit en/of te veel activiteit heeft nadelen op het herstel van vermoeidheidsklachten door stress, deze methode is erop gericht een juiste balans te vinden)
  • Wandelen
  • Yoga
  • Een oefenprogramma (gemixte oefeningen) of enige vorm van beweging
  • Chronische beweeginterventies

Uit diverse artikelen blijkt dat kwalitatief bewegen het effect van kwantitatief bewegen verhoogd. Kwalitatief bewegen is bewegen met aandacht. Hieronder valt ook Ismakogie. Ismakogie is een houding- en bewegingsleer. De kracht van deze bewegingsleer zit in de beweging zelf en in wat zich daarbij afspeelt in het lichaam, de hersenen en de geest. Het is de beleving van de beweging die deze leer zo bijzonder maakt en tegelijkertijd voor iedereen toegankelijk.

Wil jij het artikel ook lezen, dat kan. Download hier