Archief

balans

Diëten

‘Ik geloof in de kracht van voeding als medicijn voor je lichaam.’

Snel afvallen geeft snel resultaat. Nadeel hiervan is dat je je vaak moe voelt en een hongergevoel hebt. En ook dat je relatief meer spier- en botweefsel kwijt raakt. Een ander nadeel is dat je je lichaam uit balans brengt. En dat je lichaam graag weer terug wil komen naar zijn oude gewicht (jojo-effect).

Veelal vervallen veel mensen weer in hun oude patroon als ze stoppen met hun dieet. Dit komt omdat veel diëten zich niet richten op het aanpassen van de voedingsgewoontes. Hierdoor zit je vaak weer op je oude gewicht.

Wil je het verloren gewicht eraf houden, dan zul je dus moeten kijken naar je eigen voedingsgewoontes. Ongezonde tussendoortjes laten staan is bijvoorbeeld al een hele goede eerste stap. Maar heb je toch zin in een (ongezonde) snack, dan zou je kunnen kiezen voor een broodje hamburger in plaats van een broodje kroket. Kijk maar eens naar onderstaande tabel:

  1   broodje hamburger en ui bevat: 1   wit broodje met kroket bevat:
Energie

228   kcal

310   kcal

Vet

8,3   g

13,5   g

Verzadigd vet

2,9   g

4,8   g

Eiwit

13,1   g

11,5   g

Koolhydraten

24,1   g

35,1   g

Vezels

2,3   g

1,3   g

Je kunt dus in bepaalde categorieën betere keuzes maken…

Gezonde levensstijl

Het woord ‘diëten’ wordt niet alleen gebruikt als ander woord voor ‘afvallen’. Je kunt het zeker ook gebruiken om ‘je maaltijd selectief samen te stellen’. Dus als ik het over het woord diëten heb, dan bedoel ik: Aanpassing in je voeding om je lichaam terug in balans te brengen!

Afgelopen week keek ik naar het programma ‘Food Hospital’. In deze aflevering werden diverse gezondheidsproblemen besproken, zoals: Psoriasis, Reflux en Leververvetting. Bij alle cliënten werd het soort eten aangepast. En wat bleek: voedsel kan gezondheidsproblemen verlichten of je ervan afhelpen.

Ga veel GROENTE en FRUIT toevoegen aan je eetpatroon. Dit geeft je de meest natuurlijke vezels om je darmen te reinigen en dit geeft je prachtige voedingsstoffen om je lichaam te voeden!

Naast gezonder eten, hetgeen een bewustwording is, is het goed om voldoende VOCHT binnen te krijgen. Ongeveer 2 liter vocht, in de vorm van (bron)water en/of (kruiden)thee. Het overige vocht onttrekt je lichaam uit fruit en groente dat je hebt genuttigd.

En BEWEEG. Per dag minimaal 30 minuten wandelen is een goede beweging. En als je besluit om koffie te gaan halen voor jou en je collega’s: loop eens vaker naar de koffieautomaat die op een andere verdieping staat. Verbrand je direct extra calorieën.

 

Van bewegen rust je uit

De kop van het artikel luidt: ‘De invloed van bewegen op psychosomatische klachten en in het bijzonder vermoeidheidsklachten bij stress: van bewegen rust je uit’ en ik besluit het 5 pagina’s tellende artikel te lezen…
Dit, omdat ik belangstelling heb voor alles wat met beweging te maken heeft. Een zin die ik regelmatig herhaal: ‘Leven is bewegen!
En omdat ik, nadat ik bij een lezing van Bram Bakker, psychiater, publicist en auteur aanwezig was, besloot het boek ‘Running therapie’ te kopen, en dit met veel plezier heb gelezen. Onderwerp in dit boek: het belang van lichaamsbeweging voor een gezonde psyche (hardlopen wordt gebruikt als mogelijkheid om psychische klachten te behandelen).

De verkorte conclusie van het artikel:

Het antwoord op de vraag ‘Of bewegen een positief effect heeft op psychosomatische klachten’, wordt in de verschillende onderzoeken beantwoord. De meeste deelnemers van deze onderzoeken geven aan dat na de beweeginterventie hun klachten zijn verminderd of dat de klachten voorkomen kunnen worden.

De onderzoekers beschrijven het kwantitatieve en kwalitatieve aspect van bewegen.

De beweeginterventies die het meeste op de voorgrond treden bij vermoeidheidsklachten en of psychosomatische klachten zijn:

  • Graded Activity (gegradeerd bewegen; inactiviteit en/of te veel activiteit heeft nadelen op het herstel van vermoeidheidsklachten door stress, deze methode is erop gericht een juiste balans te vinden)
  • Wandelen
  • Yoga
  • Een oefenprogramma (gemixte oefeningen) of enige vorm van beweging
  • Chronische beweeginterventies

Uit diverse artikelen blijkt dat kwalitatief bewegen het effect van kwantitatief bewegen verhoogd. Kwalitatief bewegen is bewegen met aandacht. Hieronder valt ook Ismakogie. Ismakogie is een houding- en bewegingsleer. De kracht van deze bewegingsleer zit in de beweging zelf en in wat zich daarbij afspeelt in het lichaam, de hersenen en de geest. Het is de beleving van de beweging die deze leer zo bijzonder maakt en tegelijkertijd voor iedereen toegankelijk.

Wil jij het artikel ook lezen, dat kan. Download hier

 

Je gezondheid is je grootste goed

Je gezondheid is je grootste goed!, dat realiseer je je ook nu weer zodra Nieuwjaarsdag en het maken van goede voornemens dichterbij komt.

Herken jij de door jouw lichaam afgegeven signalen en ga je hierop in of blijf je maar door rennen? Een signaal kan bijvoorbeeld zijn: hoofdpijn, griep, of pijn in je gewrichten, etc. Je lichaam met daarin zijn organen probeert te reinigen en probeert weer in balans te komen. Pak je andere middelen om dit te onderdrukken (bijvoorbeeld antibiotica) dan kan het lichaam de signalen niet meer kwijt en krijg je (bijvoorbeeld) meer ontstekingen.

De kwaliteit van onze gezondheid en ons leven wordt sterk beïnvloed door de vele keuzes die we maken in heel ons leven. Elke dag maken we keuzes: welke thee zal ik eens drinken, welke broek wil ik aantrekken, aan welke activiteiten willen we deelnemen en met wie, etc. Een van de grootste beslissingen die we kunnen maken is om de kwaliteit van onze gezondheid en ons leven te verbeteren door ontgifting.
Om weer in balans te komen heb ik een belangrijke keuze gemaakt. Na het volgen van de cursus Chinese Voedingsleer ben ik gestart met het ontgiften van mijn lichaam. Resultaat: ik voel me vitaler; mijn huid voelt zachter aan; ik heb minder tot geen donkere kringen onder mijn ogen; zodra ik het kussen aanraak, slaap ik in; ik pieker minder en mijn spijsvertering is weer op orde.

Een eerste vraag die je jezelf mag stellen: Wat is de staat van mijn spijsvertering op dit moment? Een goede ontlasting kleurt binnen 24 uur: groen bij spinazie en rood bij bieten.

Natuurlijk wist ik wel dat je niet veel suikers moet nuttigen maar zo’n gezellige feestmaand kan niet zonder pepernoten, chocoladeletters en musketkerstkransjes. Dit soort producten is voor niemand goed, en al helemaal niet voor het orgaan De Milt.

Teveel suikergebruik vind je terug in de naden/witte strepen op de hak van je voet(en), eeltafzetting, candida. Ik heb dit als eerste aangepakt. Vervolgens de Dunne Darm en de Dikke Darm.

Iedereen heeft afvalstoffen die veel te lang in het lichaam blijven. Deze afvalstoffen zorgen voor rotting en produceren giffen en bacterieën die worden opgenomen in het bloed. Een simpele darmreiniging met behulp van een klysma voorkomt vervelende klachten. Klysma sets worden gebruikt bij chronische verstopping, maar ook wanneer er gezondheidsklachten zijn die worden toegeschreven aan verkeerde voeding. Een klysma voert dan de afvalstoffen en de gifstoffen af en je voelt je na gebruik als herboren. Ook heeft de klysma als doel de lever te prikkelen tot het produceren van galvloeistof, die via de galwegen in de darmen terechtkomt. Met de gal worden allerlei ongewenste stoffen verwijderd.

Zuur-Base Verhouding

Erg belangrijk voor ons lichaam en voeding is de Zuur-Base Verhouding. Verzuring betekent letterlijk ‘het zuurder worden van iets’. Het woord verzuring wordt vaak gebruikt in het kader van milieuvervuiling en de zure regen, maar wat ook erg belangrijk is, is de balans van zuur en base (alkalisch) in ons lichaam. Verzuring wil je eigenlijk niet in het lichaam hebben, want ontstekingen duren langer, griep wordt chronisch etc.

Ons voedingspatroon (veelal een combi van zetmeel, koolhydraten samen met eiwitten) is ontzettend slecht, je krijgt afval, onvolledige verbranding van voedingsstoffen. Dit afval wordt geparkeerd op 3 gebieden: bindweefsel, spieren en gewrichten.

  • In bindweefsel: eczemen in huid, puistjes.
  • In spieren: bijv. spierkrampen.
  • Gewrichten: osteoporose. Als je verzuurt gegeten hebt, moeten calcium en natrium-ionen opgepakt worden om te ontzuren, dit wordt uit botten gehaald, hierdoor worden botten broos.

Koop een setje Ph-strips bij de apotheek en test je urine. (Voor meting via de urine: dompel een PH stripje circa 15 seconden in de ochtendurine. Belangrijk is om de meting zo snel als mogelijk te doen, aangezien de zuurgraad van de urine kan worden beïnvloed door de reactie met koolstofdioxide (CO2) uit lucht; blauw is ok, de kleur mag niet geel of groen zijn).

Tekenen van verzuring: urine is schuimend, stinkend, veel winderigheid (normaal = 14 winden per dag) en stinkende winden; watterige tanden. Verzuring is ook witvloed, smegma (aanslag op de penis), hoesten, slijm dat omhoog komt, ‘zandmannetje’ in ogen.

Aardappels, groenten en vlees is een foute combinatie, er treed verzuring op. Ook bij brood met kaas, vlees o.i.d. treedt verzuring op. Eet liever: brood met nutella.

Het drinken van basisch water ondersteunt het ontzuringsproces van het lichaam.

Ben je Basisch, dan kun je het voedsel aanpakken. Rekeninghoudend met je element-type, yin en yang, voedingsvoorwaarden (juiste temperatuur <koken, wokken, blancheren is het meest neutrale en eet wat het seizoen je geeft>, smaak en/of aroma). Vermijd geraffineerd voedsel, ga voor biologisch voedsel. Stop met zuivel (dit is goed tot je 6e levensjaar, je maakt slijm aan en dat gebeurt ook in je organen. En daardoor wordt voeding niet (goed) afgebroken). En zorg voor beweging en voldoende slaap.

Een tabel met Zuur en Base voedingsstoffen

Daarnaast realiseren we onszelf onvoldoende dat we onze gewoonten, patronen en relaties moeten onderzoeken, want ook deze kunnen ons leven vergiftigen…
Leer luisteren naar je lichaam, want het vertelt je wanneer ontgiften noordzakelijk is:

  • Ben je altijd gehaast en vind je het moeilijk om stil te zitten en te ontspannen?
  • Merk je dat je geïrriteerd bent?
  • Is je spijsvertering niet zo optimaal als je denkt dat het zou moeten zijn?
  • Heb je moeite om in slaap te vallen of word je regelmatig wakker tijdens de nacht?
  • Voel je je overwerkt of vind je jouw werk niet leuk?
  • Heb je moeite met jezelf accepteren zoals je bent?
  • Oordeel je over jezelf of anderen?
  • Heb je het gevoel dat je geen doel hebt in jouw leven?
  • Houd je vast aan je emoties en deel je ze niet?
  • Heb je het gevoel dat je het moeilijk vind om anderen te vergeven?

Als je echt wilt ontgiften, dan rest ons één ding: loslaten. Laat je negatieve, emotionele patronen gaan, zodat je de volheid van het leven fysiek ervaart, mentaal en spiritueel.

Een aantal dingen om te overwegen:

  1. Als je gedachten met je aan de loop gaan en je geest voelt dat al dit geklets niet zal stoppen, probeer dan meditatie of rustig zitten.
  2. Balanceer je werkzaamheden met ‘spelen’.
  3. Breng tijd door met mensen waarvan je houd.
  4. Dump degene die jou visie niet ondersteunen.
  5. Val in een diepe, rustgevende slaap, zodat je lichaam aan herstel kan werken.
  6. In plaats van het houden van wrok, vergeving vinden.
  7. In plaats van het ergste verwachten, ga op zoek naar het beste.
  8. Als je merkt dat je uit angst en twijfel handelt, denk dan oprechtheid en liefde voor hun in de plaats.
  9. In plaats van jezelf pech toeschrijven of het slachtoffer worden, zie elk obstakel als een kans voor transformatie.
  10. In plaats van je te concentreren op wat je niet hebt, wees dankbaar voor alles wat je doet.
  11. In plaats van het gevoel dat je altijd in controle moet zijn, laat los en geef je over en kijk naar de rijkdom van de mogelijkheden die je in je schoot vallen.

Start met het verbeteren van jouw gezondheid en verander je levensstijl.

 

 

P.S.:  Wil je weten welke producten je kunt gebruiken om te ontgiften, vul dan onderstaand contactformulier in en wij laten het je weten. ‎
[contact_form]

Luisteren naar je lichaam

Sta eens stil bij een druk kruispunt of in een drukke straat. En bekijk de mensen die je passeren eens goed. Lopen ze rechtop en zelfbewust, met vreemde pas, heldere blik en ritmische bewegingen? Of sloffen ze voort met voorover gebogen hoofd, ronde schouders en ingevallen borstkas?

Ik vermoed dat je zult ontdekken dat het lijkt of de meesten van hun zich gevangenen voelen in hun aards bestaan, overweldigd door de zwaartekracht – in plaats van opgewekte mensen, vol van vreugde van het leven.

Als we een dier zien dat zich niet trots en rechtop vol levenskracht voortbeweegt, is onze eerste gedachte dat er iets aan zijn gezondheid mankeert. Maar het laat ons onberoerd als we een drukke straat mensen vermoeid en somber langs ons heen zien schuifelen. Wat we, terecht, bij het dier zien als een onvolkomen gezondheidstoestand, vinden we bij de mens normaal. Echter het is niet normaal, we zien eerder het ‘gemiddelde gedrag’. Wanneer we iemand zien die energiek en levendig door de straat loopt, keren we ons om en kijken hem na alsof we een zeldzaam natuurverschijnsel hebben gezien. Maar dát is de ‘normale’ toestand!

Ziek-zijn ontstaat als een probleem op energieniveau, hoorde ik afgelopen weekend tijdens het volgen van Touch for Health I. Bijna allen zijn we bang kanker te zullen krijgen of dat, als we hieraan ontsnappen, op latere leeftijd aan reuma of suikerziekte gaan lijden. De meeste preventie die tegenwoordig wordt toegepast is secundair: ‘Ik heb een TIA gehad – dokter, zorg ervoor dat ik er niet een tweede overheen krijg’. Bij primaire preventies speelt alles zich af op energieniveau. In de lichamelijke functies hebben zich nog geen ziekelijke afwijkingen voorgedaan. Je mag dan ook een terugkeer naar de normale functies verwachten als het evenwicht in de energievoorziening wordt hersteld.

Met de 14 spiertesten (de ‘Fix-as-you-go’-methode) uit Touch for Health reageert het lichaam van de cliënt direct alsof het wil zeggen: ‘Dit is precies wat ik nodig had’ en komt hierdoor weer in balans. Je lichaam gaat hiermee aan de slag (hier geldt de holistische gedachte – de mens bestaat uit één geheel) en zet aan tot ‘genezing’. En hierdoor krijg je meer levensenergie.

Weetje: Ook Ismakogie zorgt voor meer levensenergie. Zie hiervoor het door mij geschreven en ontworpen boek ‘Meer levensenergie met Ismakogie – Een leven lang vitaal en krachtig in het NU!’