Archief

bewegen

BEWEGEN en SPIERZIEKTE … Even ontsnappen aan uw agenda?

Prinses Beatrix Spierfonds MASSAGE ACTIE (september 2015)
Het is tijd voor een SUPERVOORDELIGE actie!

Bewegen is voor mij heel normaal!
Een mensenlichaam telt ongeveer 600 spieren en deze sturen alles aan. Van een glimlach tot een wandeling. Van kijken tot ademen. Voor 200.000 Nederlanders met een spierziekte is bewegen moeizaam! Er zijn ongeveer 600 spierziekten, ze hebben allemaal effect op de spieren. Spieren raken verzwakt of vallen helemaal uit. Het hele leven van een persoon met een spierziekte wordt aangetast. De meeste spierziekten zijn progressief en een groot deel van de mensen komt in een rolstoel terecht. Vaak al op zeer jonge leeftijd.

Even ontsnappen aan uw agenda? Wegduiken uit de drukte en de stress van het dagelijks leven? BOEK DAN DEZE MAAND (september 2015) EEN ONTSPANNINGSMASSAGE VAN 60 MINUTEN VOOR MAAR € 30,-.
MOVE – Massages & Beweging zal van elke 60 minuten ontspanningsmassage € 5,- doneren aan het Prinses Beatrix Spierfonds. Het Prinses Beatrix Spierfonds stimuleert wetenschappelijk onderzoek naar genezing en kwaliteit van leven. Zij subsidiëren wetenschappelijk onderzoek op verschillende manieren.
Wil je een bijdrage leveren middels een donatie? Check dan de website van het Prinses Beatrix Spierfonds (https://www.prinsesbeatrixspierfonds.nl/)
Wil je deelnemen aan deze massage actie? Stuur een e-mail naar corrie@move-massages.nl of bereik me op 06-19101009.

Voorwaarden:
– Reserveren is noodzakelijk! Geef bij het boeken door dat je gebruik wilt maken van de ‘Prinses-Beatrix-Spierfonds-massage-actie’
– Alle Prinses-Beatrix-Spierfonds-ontspanningsmassages dienen in september geboekt te worden (de massages kun je ook in oktober 2015 laten plaatsvinden)
– Wil je meerdere keren gebruikmaken van deze actie, het bedrag dient bij de 1e massage (september ’15) voldaan te worden zodat ik de donatie begin oktober kan overmaken 😉
– Om een ander ook een moment van evenwicht tussen lichaam en geest te gunnen, kun je maximaal 2x per persoon gebruik maken van deze Prinses-Beatrix-Spierfonds-massage-actie
– De Prinses-Beatrix-Spierfonds-massage-actie mag onbeperkt cadeau gegeven worden in de maanden september en oktober 2015
altijd in beweging

Lichaamsbeweging

Inspanning is nodig om je lichaam en geest wakker te houden en goed te laten werken; ontspanning is nodig om te herstellen. Is dit in balans, dan ben jij in balans.
Ondanks dat er vele sportverenigingen en fitnesscentra zijn; je op straat overal fietsers en hardlopers tegenkomt, is er sprake van massale bewegingsarmoede. Vele mensen bewegen eigenlijk alleen nog maar in hun vrije tijd. En dat is slecht voor het lichaam, want dat is er juist op gebouwd om regelmatig te bewegen. Vanuit de overheid worden we regelmatig gewaarschuwd voor welvaartsziekten zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en kanker… Bewegen verkleint het risico hierop.

Beweging verlaagt stress

Maar wist je dat beweging stress verlaagt?! In 2010 verscheen er een onderzoek van het Trimbos-instituut waarin werd aangegeven dat sporten de kans op psychische stoornissen als depressie, angststoornissen en alcoholverslaving halveert. En dat sporten helpt bij een sneller herstel van deze stoornissen.
Heb je een dip, kom uit je luie stoel en start met bewegen! Je zult je een stuk prettiger voelen!! Als je 30 minuten matig tot intensief hebt bewogen, maakt je lichaam de neurotransmitter ‘endorfine’ aan. Endorfine komt vrij als reactie op lichamelijke pijn en je wekt een gevoel van rust, kalmte en geluk op. En doordat je je inspant, zal adrenaline (dit stofje versterkt angst) dalen. Je komt terug in je eigen ritme.

Bewegen maakt je lichaam sterker

Een ander voordeel van bewegen is dat het je lichaam sterker maakt, je conditie en weerstand gaat omhoog. Je kunt stress beter aan en je zult beter slapen. Je hart wordt krachtiger en de totale doorbloeding krijgt een oppepper. Bewegen maakt je lijf soepeler omdat vastzittende spanningen worden bevrijd. En vaak heeft het een positieve invloed op je gewicht.
Fysieke inspanning heb je in verschillende vormen en gradaties, van een workout/bootcamp tot bewegingen waar je warm van wordt maar niet uitgesproken moe.

 

Wil je reageren op dit artikel? Dat kan. Ik beantwoord graag al jouw vragen.

 

 

Zomerproof… Een korte bikini body workout (I)

Wie wel eens een dieet volgt, weet het: geen enkel dieet werkt. Maar hoe wordt je lichaam dan wel zomerproof?

– Start met gezonde (het liefst biologische) voeding!
– Beweeg: wandel (met een stevig tempo) iedere dag een half uur
– Pak je stress aan!

Om je lifestyle te veranderen zul je een combinatie moeten vinden in bovenstaande 3 peilers van gezondheid…

Afgelopen week kwam ik terug van een heerlijke vakantie in Egypte. Net als vele anderen met mij heb ik me overgegeven aan de warmte (dit jaar vond ik het zo af en toe tè warm 😉 ). Ik kwam niet verder dan veel wandelen en zwemmen. Beide activiteiten zijn natuurlijk ontzettend goed om te doen, uiteindelijk krijg je er een strakker zomerproof lijf van. Echter… Wat als je nog niet zo’n strak lijf hebt en je wilt wel je bikini dragen? Dan zul je naar mijn mening de peiler ‘bewegen’ iets extremer mogen inzetten! Daarom ontvang je vandaag de eerste 3 oefeningen uit ons bikini body workout plan:

Dumbbell Biceps Curl to Overhead Press

Houd een paar dumbbells (probeer te beginnen met vijf tot 10 kilo) op armlengte langs je lichaam, handpalmen naar voren (a). Buig je ellebogen, je handpalmen gaan naar je schouders (b). Vervolgens: strek je armen boven je hoofd tot je armen recht zijn, handpalmen wijzen naar elkaar (c). Terug naar het begin.

Dumbbell Biceps Curl to Overhead Press

Pushup

Plaats je handen op de grond zo dat ze iets meer dan schouderbreedte uit elkaar staan, een plank positie (a). Verlaag je lichaam totdat je borst bijna de grond raakt (b). Pauseer kort op de bodem, duw jezelf dan (zo snel mogelijk) terug naar de uitgangspositie.

Push up

Turbocharger: Burpee

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, je armen langs je lichaam (a). Duw je heupen naar achteren, buig je knieën en laat je lichaam zo diep zakken als je kunt, in een squat. Plaats je handen op de grond voor je, je verschuift je gewicht op je handen (b). Spring met je benen naar achteren, zodat je in een pushup positie komt (c). Snel in omgekeerde volgorde de beweging maken om terug te keren en opnieuw te starten.

Burpee

Wat vind jij?

Wat vind jij van deze oefeningen? Zijn ze nieuw voor je? Of doe je ze regelmatig, vaak of vind je dit helemaal niets en blijf je wandelen. Wat doe jij om zomerproof te blijven/worden nu je teamsport met zomerreces is? Deel je ervaringen in een reactie hieronder.

Heb jij bij een van de 3 peilers hulp nodig? Ik zie ernaar uit om jou te helpen je lifestyle te veranderen.

Heel veel beweegplezier en op je succes,
Corrie

PS. DEEL dit artikel met jouw netwerk, door op de LinkedIn, Facebook, Twitter of Google+ share-knoppen te klikken, zodat ook de mensen in jouw netwerk profiteren.

 

 

Lichaamsbeweging

In het hoofdstuk met de bijzondere en toch wel grappige titel ‘Prozac of Adidas?’ verwoord Dr. David Servan-Schreiber in zijn boek ‘Uw brein als medicijn – zelf stress, angst en depressie overwinnen’ het belang van lichaamsbeweging. In de loop van de afgelopen twintig jaar heeft de westerse wetenschap er het bewijs voor geleverd: Lichaamsbeweging is een voortreffelijke manier om angst te bestrijden.

(Minder) Intensief

Of je nu hardloopt, op de spinningfiets je pedalen als ‘een malle’ aantrapt of ‘gewoon’ op de hometrainer thuis voor de TV in beweging bent, je krijgt er een uitstekend humeur van. Er bestaan diverse onderzoeken en meta-onderzoeken. Een daarvan is het onderzoek ‘Long-term affects of aerobic exercise on psychological outcomes (DiLirenzo, T.M. Bargmam, E.P., e.a. – 1999) en dit gaat meer in het bijzonder over de heilzame werking van het fietsen op de hometrainer – dat veel minder intensief is dan spinning – en het toont aan dat de meeste mensen die het beoefenen aan den lijve ervaren dat ze er meer energie door krijgen terwijl ze zich tegelijkertijd meer ontspannen.

Verslaving

Oké, het sporten kan een verslaving worden (als je stopt met sporten, voel je je vaak na een paar dagen minder goed) maar dan wel één die goed voor je is. Sporten stelt je in staat om:
– je gewicht te beheersen
– je libido te vergroten
– de kwaliteit van je slaap te versterken
– je bloeddruk te verlagen
– je immuunsuysteem te versterken
– je te beschermen tegen hartziekten en zelfs tegen bepaalde soorten kanker
Daarnaast heeft het een gunstige invloed op een depressie. Niet alleen maakt regelmatige lichamelijke oefening het mogelijk van een depressie te genezen, maar het kan een depressie waarschijnlijk ook voorkomen, blijkt uit een ander onderzoek.

Plezier

Endorfines zijn stoffen die afgescheiden worden door de hersenen. Ze lijken veel op opium en de derivaten ervan zoals morfine en heroïne. Als gevolg van lichaamsbeweging worden endorfines afgescheiden –op een zachte, natuurlijke manier- en dat geeft een plezierig gevoel. Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen halen meer plezier uit de kleine dingen van het leven, zoals hun vrienden, de maaltijden, de glimlach van iemand…
Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, hebben een grotere variabiliteit van hun hartritme en meer coherentie dan zij die een zittend leven leiden. Hun parasympatische systeem (dit zorgt voor periodes van rust) is gezonder en sterker.

Sleutels tot succes

Start langzaam en laat je door je lichaam leiden. Oefen regelmatig, beweeg 3 keer per week 20 minuten. De duur schijnt van belang te zijn, maar niet de afgelegde afstand of de intensiteit van de inspanning. Hoe ernstiger de depressie- of angstsymptomen zijn, hoe regelmatiger en intensiever je moet bewegen. Trainen in groepsverband is volgens de meeste onderzoeken doeltreffender dan individuele oefeningen. Vind een vorm van bewegen waarin jij plezier hebt. Hoe speelser de beweging is, hoe makkelijker het is je eraan te houden.

 

Lichaamsbeweging

Chi

Afgelopen zaterdag werd in Nederland massaal de eerste Koningsdag gevierd, 26 april was het ook ‘Wereld Tai Chi dag’. Op deze dag heb ik kennisgemaakt met Tai Chi en Qigong. Tai Chi en Qigong behoren tot de eeuwenoude Chi-stromingen uit China.

Levensenergie

Chi (of Qi) betekent levensenergie of levenskracht. Chi leeft in ons en buiten ons, het is de energie die alle levende wezens verbindt. Volgens de Chinese geneeskunde bezit het lichaam kanalen waardoor chi stroomt, meridianen genaamd.

In de Chinese geneeskunde worden vele ziektes en een slechte gezondheid beschouwd als het resultaat van een blokkade van chi. Als behandeling worden verschillende punten op het lichaam door massage (Tui Na), Guasha, Cupping of acupunctuur gestimuleerd zodat de vrije stroom van chi herstelt.

Tan tien

Chi wordt gevormd en bewaard in het lichaam door het regelmatig uitvoeren van bepaalde oefeningen. Tan tien, de plaats waar chi wordt opgeslagen in het lichaam, situeert zich ongeveer 3 vingers onder de navel. Chi is nauw gekoppeld aan de ademhaling – wanneer we lucht inademen, ademen we ook chi in.

Chinese vechtkunst

Chi wordt het best ontwikkeld en aangemaakt door trage ritmische bewegingen gekoppeld aan een bepaald ademhalingspatroon. Tai Chi is ontstaan uit de Chinese vechtkunsten. Door de geschiedenis van de Chinese vechtkunst heen hebben er veel stijlen bestaan. Vele stijlen werden bekend als ‘familie’stijlen of -methoden. De populairste stijl beoefend buiten China is de yang-stijl.

De legende van het ontstaan van Tai Chi Chuan

Een taoïstische monnik uit de 12e eeuw, Chang San-feng, wordt als stichter van Tai Chi Chuan beschouwd. De legende vertelt dat Chang San-feng op een zekere dag buiten aan het mediteren was toen hij gestoord werd door de geluiden van een gevecht tussen een slang en een kraanvogel. De kraanvogel haalde met zijn snavel uit naar de slang, de slang draaide zich weg en sloeg naar de kraanvogel, die de slang opzij schoof met zijn vleugel. De slang  bleef aanvallen en werd teruggedreven door de kraanvogel, de aanvallen van de vogel werden afgeweerd door het kronkelen van de slang. Dit bleef maar aan de gang, waarbij geen van beide de andere kon overmannen, totdat ze hun eigen weg gingen. Chang San-feng realiseerde zich dat hij getuige was geweest van de belichaming van een gezegde van een taoïst: ‘de sterke wordt buigzaam, terwijl de buigzame sterk wordt.’

Bewustzijn

Wanneer je begint met tai chi, is het belangrijk een houding van ‘ontspannen bewustzijn’ te ontwikkelen. Dat betekent dat je zowel lichamelijk als mentaal ontspannen moet zijn, maar toch bewust moet blijven. Alert zijn en in een verheven toestand van ontvankelijkheid en openheid komen. Velen onder ons hebben de neiging door het leven te stappen zonder zich bewust te zijn van wat ons omringt in ons dagelijks leven.

Ontdekking

Met de aanwezigen hebben we diverse vormen van Tai Chi Chuan en Qigong uitgevoerd. En konden we getuige zijn van het afwerende mechanisme in de diverse oefeningen als er sprake was van een vechtpartij.
Tijdens een aantal minuten met één van de leerlingen van ‘Art of Chi’ kwam ik tot de ontdekking dat als je in de Tai Chi Chuan-starthouding staat en je je gewicht verplaatst van je ene voet naar je andere voet én je dit doet onderlangs/via de aarde (en niet via je eigen lichaam) dat je steviger komt te staan.

 

Tai chi chuan

 

 

 

2-delige Introductie Body & Mind Language op 17 en 24 maart

Beweging draagt onze diepste beweegredenen in zich.
~ Jos Dolstra (Zij ontwikkelde de opleiding Body & Mind Language.) ~

Heb je moeite om te ontspannen? Kom je tijd te kort? Vergeet je om tijd voor jezelf te nemen door alle drukte? Kom in beweging met Body & Mind Language.
Body & Mind Language (BML) gaat over de verbinding tussen onze lichaamshouding en levenshouding. Er is een link tussen wat je denkt en voelt en hoe dat zich uit in je lichaam. De manier waarop je beweegt, staat, loopt, ademt, klinkt en kijkt, geeft inzicht over hoe jij in het leven staat en tegen dingen aankijkt.

Een BML-les zorgt ervoor dat we uit ons hoofd in ons lijf – onze grootste informatiebron – komen. Door de verschillende vormen van beweging (o.a. BML-interventies, dans, Ismakogie, ademhalingsoefeningen en visualisaties) gaat energie weer stromen. Je voelt je vitaler en ervaart meer plezier. En of we daarbij de muziek van de Australische Aboriginals, het geluid van een kabbelend beekje, een typische Top 40 hit of het resonerende effect van een Tibetaanse klankschaal gebruiken: LEVEN IS BEWEGEN.

De fysieke ervaring die we opdoen tijdens een BML-les leren we te integreren in alledaagse situaties.

Introductie Body & Mind Language

Een eerste kennismaking met BML bestaat uit 2 delen:

  • Op maandagavond 17 en 24 maart van 20.00 uur tot 21.15 uur, inloop vanaf 19.45 uur
  • DWK-gebouw, Leeuweriklaan 19, 7203 JD Zutphen
  • Lesgeld: totaal EUR 15,-

De lessen worden verzorgd door Corrie Wierda, gecertificeerd Body & Mind Language Trainer/Coach, Ismakogiedocent en massage therapeut.

Draag gemakkelijke kleding. En neem gerust een flesje water mee.

Aanmelden of meer informatie

Spreekt bovenstaande je aan en wil je ervaren of BML wat voor je is? Je kunt je aanmelden via telefoon
06 – 19 10 1009 of e-mail: corrie@move-massages.nl.
Heb je nog vragen?, dan kun je altijd contact opnemen met Corrie Wierda (06 – 19 10 1009).

people

 

Eindeloze energie: een weekplan!

Nu de feestdagen achter ons liggen, wordt het weer tijd om je lijf naar de sportschool te slepen, of vroeg op te staan voor een verkwikkend rondje hardlopen door het park. Bewegen is dé remedie om je lichaam en geest een flinke energieboost te geven.

Om de winterblues geen schijn van kans te geven hier een eerste stap, zodat jij je energie behoud (en verhoogd). In onderstaand document vind je een weekplan met daarin: wat wanneer te doen in de sportschool, of thuis met Ismakogie oefeningen, en tips over mediteren.

Print het document uit (klik op de fitness-afbeelding), en trek je plan. Welke oefeningen pas jij toe in je dagelijks leven op weg naar een gezonde leefstijl (en welke niet)? Laat gerust een reactie achter…

fitness

 

Begin vandaag met het S.M.A.R.T.E.R bepalen van een doel in je leven

We zijn alweer een aantal dagen onderweg in 2014. En ik wil je vragen: ‘Heb jij goede voornemens voor 2014 gemaakt?’ Bijvoorbeeld: ‘Dit jaar lukt het wel om meer te bewegen en minder te eten!’.

Alleen is het je nog niet gelukt… Omdat je ’s middags alweer op de bank plofte met een overgebleven oliebol. Goede voornemens maken is makkelijk, maar hoe houd je ze vol? Onderstaande tekst is afkomstig uit mijn e-book ‘Meer levensenergie door Ismakogie – Een leven lang vitaal en krachtig in het nu’. Geschreven in 2012, maar nog steeds van toepassing!

1 januari SMARTER doelen stellen

Neem jij regelmatig werk mee naar huis, sla je pauzes over, heb je geen tijd meer voor hobby’s? Wanneer ben jij met vriend(inn)en of je lief voor het laatst naar de bioscoop geweest? Er zijn mensen die zo prestatiegericht zijn, dat ze voor hun carrière hun gezinsleven en sociale leven opofferen. Kortom, veel inspanning en weinig ontspanning. Een dergelijke manier van leven voert de stress op.

Stel je eens voor dat je een pijl afschiet zonder op iets te richten. Zinloos toch? Een leven zonder doel betekent dat je leven stuurloos voort dobbert, af en toe eens bijgestuurd door toeval of ‘geluk’.
Alles wat je erin stopt is verspilde energie. Want als je niet weet waarnaar je op weg bent, dan zul je er ook nooit komen. Geef jezelf tijd om erachter te komen wat je wilt. Stel doelen die realistisch, uitdagend en de moeite waard zijn en geef hoge prioriteit aan het bereiken ervan.

Neem jezelf eens voor om dingen die je al lange tijd niet meer doet of iets wat je eigenlijk al een tijd van plan bent maar wat er telkens niet van komt, nu eens daadwerkelijk op te pakken. Je zult zien: het toch doen, geeft lucht en ruimte.

Voornemen, wens, doel

Mijn voornemen is om de komende week: ……………………………………………………………..

Om een gezonde levensstijl (voor ieder van belang) te ontwikkelen, zul je allereerst gemotiveerd moeten zijn. En je hebt een wens nodig. Zo’n wens of doel kan zijn:

  • Minder snoepen
  • Stoppen met roken
  • Matigen met alcoholische drank
  • Gezond eten
  • Beperken van het gebruik van suiker (en/of zout)
  • Het aannemen van een gezonde levensstijl
  • Het verlagen van een te hoog gewicht
  • Meer bewegen of sporten
  • ……..

SMART

Wellicht heb je grotere voornemens. Deze vereisen meer doorzettingsvermogen. Anders is de kans dat je weer terugvalt in je oude patroon groot. Je hebt vast weleens over de term ‘SMART’ gehoord. SMART formuleren helpt je om je doel eerder te bereiken.

Specifiek: je formuleert je doel zo dat het resultaat duidelijk is, niet te algemeen en niet te detaillistisch

Meetbaar: je doel is te meten in termen van kwantiteit (hoeveel, hoe vaak) en kwaliteit (hoe goed)

Acceptabel: je doel moet haalbaar en realistisch zijn en bij je leefomstandigheden passen

Relevant: je doel moet een duidelijk verband (het ‘waarom’)  tussen het probleem en de oplossing bevatten. Levert het je iets op? Bereik je er je doel mee?

Traceerbaar: stel van tevoren vast waar je meetpunten liggen. Wanneer ga je na of je jouw doelstelling gehaald hebt? Wanneer vinden je tussentijdse controlemomenten plaats? Moet er iets bijgesteld worden in jouw doelstelling?

SMARTER formuleren

Je kunt deze formulering nog aanvullen met:

Evidence: samenhangende doelen

Responsible: aanspreekbaar zijn op het al dan niet behalen van het doel

SMARTER-doelen hebben betekenis voor alle personen waarop ze betrekking hebben. Ook in het bedrijfsleven. Iedereen heeft zijn eigen aandeel in de verantwoordelijkheid.

Raadgevingen:

  • Houd jezelf een spiegel voor om zo op zoek te gaan naar de nadelige gewoontes die je gezondheid en vitaliteit in de weg staan
  • Maak een plan en houd je aan dat plan. Als je bijvoorbeeld van plan bent 2x in de week te gaan joggen, dan ga je ook 2x in de week; natuurlijk mag dat op een andere dag of ander tijdstip zijn. Zo houd jij jezelf aan dit plan
  • Probeer afspraken te maken met anderen om te gaan sporten, tennissen, wandelen, joggen, trimmen, zwemmen enz. Dat is ook nog eens gezellig…
  • Benader alles wat je doet vanuit een positief gezichtspunt: je nieuwe levenswijze komt voort uit een keuze voor ‘het goede leven’
  • Doe alles met mate (of in kleine stapjes). Voorbeeld: je hebt nog nooit gesport. Ga niet ineens als een gek 20 kilometer aaneen hollen om zo de schade van jaren in ‘een korte tijd’ in te halen. Dit gedrag is gevaarlijk en heeft niets te maken met een gezonde levensstijl.

Conclusie: Voor het doorvoeren van verbeteringen in het leefpatroon is tijd nodig. Het nieuwe gedrag moet een nieuwe routine worden!

Laat eens weten wat jouw plannen zijn voor dit nieuwe jaar. En vooral: wat is de eerste stap die jij gaat zetten? Gebruik daarvoor het reactieveld onderaan dit artikel.

Ik wens je een goed, gelukkig, gezond, liefdevol, sprankelend 2014, volop in beweging!

 voornemens,  doelen

 

Iedere dag 15 minuten gezondheid

Ontvang het e-book ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’ cadeau.

Vul hieronder je gegevens in en download jouw versie van ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’.

Voornaam (verplicht)

Achternaam (verplicht)

Email (verplicht)

 

ieder dag 15 min gezondheid...1Inhoudsopgave GRATIS e-book ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’:

  • Ayurvedische massage
  • Ismakogie oefeningen
  • Een breinpuzzel
  • Vitaminerijke kost voor rokers
  • De oplossing van de breinpuzzel
  • Ondersteuning voor de doorbloeding en lymfe
  • Reflectie: Terug in de tijd
  • 3 Pijlers van GEZONDHEID
  • Lasten dragen, gewicht verdelen
  • Lichte kost voor hoge ambities
  • Een massage tegen spanningen
  • Behoeften positief formuleren
  • Ontspannen na het werk
  • Beweeg
  • Heb jij vandaag al iemand omhelst?!
  • Dankbaarheid tonen
  • Onbewuste spanningen loslaten
  • Aanwezig zijn

Scrol snel naar boven en vraag nu nog jouw gratis exemplaar aan!

 

 

MRI-scan laat de kleinste spierscheurtjes aan het licht komen

Vorig jaar trof ik deze foto aan in het NRC Handelsblad, het katern Wetenschap. Op een MRI-scan worden door de beweging van watermoleculen in spiervezels de spieren zichtbaar. Hier in de bekkenbodem van een vrouw.

Foto TUE, NRC Handelsblad

Samen met wetenschappers van het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam verbeterde Martijn Vroeling van de TU Eindhoven de techniek om complexe spiergroepen gedetailleerd in beeld te brengen. 30 oktober vorig jaar promoveerde Vroeling. De nieuwe software detecteert de beweging van watermoleculen die makkelijker in de lengterichting van de spiervezels reizen. In beschadigde vezels gaan de watermoleculen anders bewegen. Een mooi schouwspel van diverse kleuren geeft de mate van de diffusie van het water in verschillende richtingen aan.

Na 3 weken hebben amateur hardlopers geen spierpijn meer als ze mee hebben gedaan aan een marathon. Echter, op zo’n nieuwe MRI-scan kun je zien dat deze amateur hardlopers 3 weken na hun marathon nog niet helemaal hersteld zijn.  De scan heeft een resolutie van 2 millimeter en het is dan ook mogelijk zeer kleine spierbeschadigingen te zien.