Archief

bewustzijn

Werken aan je gezondheid

Ismakogiegroep Corry Westgeest op TV met Harm Edens

Tijdens de Olympische Spelen 2012 heeft de NTR het gezondheidsmagazine 10x Beter uitgezonden. Presentator Harm Edens volgde 10 dagen lang mensen die op verschillende manieren bewegen en zo gezond blijven. Met korte items wil men de kijker nieuwsgierig maken.

Een van de items is Ismakogie. Deze westerse houding- en bewegingsleer is gekozen omdat de subtiele bewegingen groot effect hebben op je houding en de manier waarop je je dagelijkse dingen gaat doen. ‘Ongemerkt’ train je je lichaam de hele dag. Dit is goed voor je gezondheid, je voelt je beter in balans met jezelf en je omgeving, en je blijft beter in ‘model’.

Zo bewegen geeft een fijn gevoel en dit straal je ook uit.

Presentator Harm Edens oefende mee in een lesgroep van docent Corry Westgeest in Enschede. Hij stelt vragen over de oefeningen en vraagt cursisten hoe zij Ismakogie beleven.

Het item Ismakogie kun je hier zien: http://youtu.be/1P9CvtZrvco

Bewust beter bewegen voor een goede houding, waardoor je preventief werkt aan je gezondheid!

Voor het hele programma

 

 

Hoe aanstekelijk lachen werkt

Momenteel krijgt de mens in 3,5 maand tijd dezelfde hoeveelheid informatie te verwerken als een vorige generatie tijdens hun hele leven. Ook blijkt uit onderzoek dat de werkdruk in de afgelopen 20 jaar enorm is toegenomen. Dit heeft een nadelig effect op de werktevredenheid. Bovendien geeft het een toename van het aantal stress gerelateerde klachten, zoals RSI, burn-out en chronische vermoeidheid.

Inmiddels is bekend dat ruim 60 procent van het ziekteverzuim geen medische, maar een psychische oorzaak heeft. Een grote groep werknemers blijkt niet in staat een juiste balans te vinden in de eisen die aan hen worden gesteld. Bovendien hebben zij moeite met het vinden van hun persoonlijke veerkracht om die druk het hoofd te bieden.

Mocht je energie om één of andere reden minder zijn dan normaal, bekijk dan onderstaand filmpje. Het duurt ongeveer 6 minuten, maar werkt zo aanstekelijk dat je nadien ‘de hele wereld’ weer aan kunt. 

Als je blaakt van gezondheid, ook dan is het filmpje een aanrader…

 

 

 

10x Beter bewegen

Het gezondheidsprogramma 10xBeter van de NTR, is twee weken lang elke werkdag te zien en gaat over bewegen.

Presentator van het programma, Harm Edens volgt mensen die gezond bewegen. En geeft in het blad Veronica Magazine zijn antwoord op de volgende vragen:

  •  Is het op sportief gebied slecht met Nederland gesteld?

‘We hebben helaas met een toename aan obesitas te maken en in tijden van crisis is het sportschoolabonnement toch het eerste dat je eruitgooit. Laten we met z’n allen niet alleen zittend naar de Olympische Spelen kijken, maar zélf ook gaan bewegen!’

  • Wat is de allerbeste tip?

‘Bewegen zit hem niet alleen in grote dingen. Neem eens de trap in plaats van de lift. Het is ook bewezen dat je meer doet op je werk, als je elk uur even pauze neemt en bij het koffiezetapparaat twintig kniebuigingen doet. En vergeet niet dat zelf stofzuigen ook helpt.’

Elke dag tien gezonde tips van Harm Edens in het programma10xBeter te zien op Nederland 2, om 19.25 uur.

Op 9 augustus a.s. is het de beurt aan Ismakogie. Deze westerse bewegingsleer is gekozen omdat de subtiele bewegingen van Ismakogie groot effect hebben op je houding en de manier waarop je je dagelijkse dingen gaat doen. ‘Ongemerkt’ train je je lichaam de hele dag. Ismakogiedocent, mijn collega met jarenlange ervaring, Corry Westgeest geeft dan tips en trucs die je ‘gewoon thuis’ kunt doen.

Wil je ook eens kennismaken met deze zachte vorm van bewegen, dan kun je ook bij MOVE – Massages & Beweging een les meebeleven. Bel gerust voor meer informatie: 06 – 19 10 1009.

Voor meer informatie over de afleveringen: http://programma.ntr.nl/10516/10xbeter

 

 

 

 

Groene smoothies

Start de dag met een groene smoothie. Het is super gezond, in groenten en fruit zitten enorm veel vezels. En er zitten meer mineralen in rauwe groenten dan in gekookte groenten. Ook geeft een groene smoothie enorm veel energie. Drink het dagelijks. Druk of niet… het is binnen 2 minuten klaar.

Healthy smoothie ‘Mexico’

Ingrediënten:
• 200 gram spinazie
• 1 stengel bleekselderij in stukjes
• 3 steeltjes platte peterselie
• stukjes verse ananas
• stukjes verse mango
• aloë vera sap
• water

Bereidwijze:
Doe de spinazie, bleekselderij, peterselie, ananas en mango in de blender. Afhankelijk van hoe groot je blender is kan je 100 – 200 gram spinazie gebruiken. Voeg water en aloë vera sap (in een gelijke hoeveelheid) toe totdat de vochtlijn gelijk is aan tot hoeveel ingredienten er in zitten. En zet de blender 30 – 60 seconden aan.

Groene smoothie spinazie, ananas

Ingrediënten:
• 200 gram spinazie
• 1 banaan
• stukjes verse ananas
• water

Bereidwijze:
Doe de spinazie in de blender. Afhankelijk van hoe groot je blender is kan je 100 – 200 gram spinazie gebruiken. Voeg water toe totdat de waterlijn gelijk is aan tot hoeveel spinazie er in zit, voeg de banaan toe en zet de blender 30 – 60 seconden aan. Voeg naar smaak stukjes ananas toe.

Bewaren:
Je kunt deze groene smoothie in een afgesloten fles of pot in de koelkast bewaren. Maximaal 1 dag.

Groene smoothie andijvie, banaan

Ingrediënten:
• 250 gram andijvie
• 1 banaan
• 1 appel
• 1 kiwi
• water

Bereidwijze:
Voor deze smoothie heb je een grote blender nodig, van minimaal 1,5 liter inhoud. Doe de andijvie in de blender. Vul de blender met water totdat de waterlijn ter hoogte van de andijvie is. Zet de blender 30 seconden aan. Voeg de banaan toe. Was de appel, snijd het klokhuis eruit en doe de appel met schil in de blender. Zet de blender 30 – 60 seconden aan. Voeg de kiwi toe en zet de blender aan en geniet van een heerlijke, zoete groene smoothie!

 

Wie zijn wij – Corrie Wierda

MOVE – Massages & Beweging; praktijk voor lichaamsbewustzijn, massage, Body & Mind Language, Ismakogie en OERslank te Zutphen wordt verzorgd door Corrie Wierda.

Corrie Wierda Corrie Wierda is op 8 oktober 1968 geboren in Borculo te Gelderland. Het gezin Wierda (vader, moeder en drie kinderen waarvan zij de oudste is) is altijd erg actief geweest in balsporten. Haar broertje voetbalde. De rest van het gezin was vaak te vinden op de korfbalvelden. Corrie heeft actief gekorfbald vanaf haar 8ste tot haar 38ste.

In die tijd en ook daarna heeft zij de weg naar de fitness-zaal (Perfect Body Fitness te Zutphen) gevonden. Ook heeft zij nog twee jaar op recreatief niveau aan squash gedaan.

Na de MAVO te Borculo en de MEAO te Doetinchem en een jaartje HEAO te Enschede heeft zij met veel plezier gewerkt bij ABN AMRO. Bij deze werkgever heeft zij diverse functies en standplaatsen gehad tot november 2010.

Tijdens het werken merkte Corrie dat ze graag de opleiding ‘sportmassage’ wilde volgen. Zij wilde niet gemiddeld 36 uur in de week ‘in het hoofd’ zitten. Ze wilde ook iets doen met haar handen. In 2007 is zij gestart met een tweedaagse opleiding tot ‘hotstone-masseur’. Na deze opleiding volgden er meer prachtige massagetechnieken.

In de zomer van 2008 heeft zij eigenhandig de zolder verbouwd tot een ruimte waar zij haar massages kan uitoefenen en was haar ‘praktijk’ geboren.

Naast de diverse massage-cursussen heeft zij de cursus ‘Nordic Walking Instructeur’ met goed gevolg afgerond. In haar vrije tijd schildert en boetseert ze. Ook bewerkt ze graag speksteen. Dit zijn allemaal vormen van bewegen. Zo bedacht zij de naam voor haar praktijk… ‘MOVE – Massages & Beweging’.

In 2010 las zij in het mindstyle magazine Happinez een artikel over Ismakogie. Haar interesse was gewekt en zij heeft de workshop met Riet Link en Albert Sonnevelt meebeleefd. Al snel daarna schreef zij zich in voor de opleiding tot Ismakogiedocent. Van de beroepsvereniging De Nederlandse Anne Seidel Ismakogie Vereniging ontving zij het diploma ‘Ismakogiedocent’ op 4 februari 2012.

In de loop van de jaren heeft Corrie zichzelf ontwikkeld. En is zij steeds meer gaan groeien in de richting waar zij nu staat. Zij heeft zich door middel van opleidingen en trainingen verder bekwaamd. Persoonlijke groei en een gevoel van welzijn hebben voor Corrie een hoge prioriteit in het leven.