Archief

Body & Mind Language

Hartcoherentie beleven

Volgens Dr. David Servan-Schreiber heeft het hart een sleutelrol in ons welzijn, zo stelt hij in zijn boek ‘Uw brein als medicijn’. Het hart is wanneer het om ziekte, gezondheid en emoties gaat, krachtiger dan de hersenen. Simpelweg omdat we met eindeloos praten niet het deel van onze hersenen bereiken waar onze angsten, spanningen en trauma’s liggen opgeslagen.

Heartmath Institute

Leer je hart ontwaken en pas dan de hartcoherentietechniek toe. Laat je hart zijn eigen innerlijke ritme vinden, en het werpt een pantser op tegen zijn grootste vijand: stress!!
Het Heartmath Institute in Californië houd zich al tientallen jaren bezig met hoe het hart communiceert en invloed heeft op perceptie, onze emoties en gezondheid.
Het instituut wijdt zich aan de studie en de toepassingsmogelijkheiden van hartcoherentie.

Autonome perifere zenuwstelsel

De sterkste verbinding tussen het hart en het emotionele brein loopt via het zogeheten autonome perifere zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel bestaat uit twee subsystemen: het sympathische zenuwstelsel (versnelt de hartslag en activeert het emotionele brein) en het parasympathische stelstel (dat de hartslag en het emotionele brein juist afremt). De twee systemen zijn altijd in evenwicht, voortdurend bezig om het hart te versnellen of af te remmen. Daarom is de pauze tussen twee opeenvolgende hartslagen nooit gelijk.
Raakt het emotionele brein van slag, dan raakt het hart uitgeput. En dit heeft zijn weerslag op onze bloeddruk, immuunsysteem, verouderingsproces. Maar het werkt ook andersom: een rustige, coherente hartslag – een hartslag die in overeenstemming is met je gedrag – geeft het emotionele brein het signaal dat fysiologisch alles in orde is en de reactie op die boodschap is dat het de hartcoherentie versterkt.

Chaotisch of coherent hartritme

Hartcoherentie beleven
Angst doet de hartslag onwillekeurig verhogen en maakt de veranderlijkheid van het hartritme chaotisch. Op de afbeelding te zien bij ‘Frustration’.

Een coherente hartslag is gezonder: dit is de regelmatige afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme. Op de afbeelding te zien bij  ‘Appreciation’. Het is een toestand waarin we vat hebben op de buitenwereld, een harmonieuze confrontatie.

Een chaotisch hartritme geeft onrust, slapeloosheid en (daarmee ook) vermoeidheid.

 
 
 

Hartcoherentie beleven

Het gaat erom de hartcoherentie te leren beleven. Hoe doe je dat?
Net als in de traditie van yoga, meditatie en alle ontspanningstechnieken bestaat de eerste stap van de oefening eruit dat je jouw aandacht naar binnen richt.

Stap 1)
Neem de tijd, rust en ruimte. Richt je aandacht naar binnen. Haal tweemaal langzaam en diep adem. Concentreer je op je ademstroom wanneer je helemaal uitademt. Neem een paar seconden pauze, de inademing volgt vanzelf. Laat je meevoeren door de ademhaling, tot deze op een natuurlijke manier overgaat in een zacht en licht gevoel van evenwicht. Richt na 10/15 seconden je aandacht op je hartstreek.
Stap 2)
Stel je voor dat je door je hart ademhaalt. Blijf langzaam en diep ademhalen; forceer niets. Laat je hart doorstromen met frisse, zuiverende zuurstof.
Stap 3)
Maak contact met het gevoel van warmte of ruimte dat in uw borst opkomt. Ga er met je gedachten en je ademhaling in mee. Het kan helpen wanneer je een gevoel van dankbaarheid of liefde oproept. Merk je bij deze oefening een glimlach opkomen?, dan ben je op de goede weg.

Door de stappen te doorlopen, kun je gedurende langere tijd een grote hartcoherentie bereiken die een gunstig effect heeft op je welbevinden en kun je stressvolle situaties beter de baas worden. Coherentie brengt een innerlijke rust tot stand, maar het is geen ontspanningstechniek. Je kunt coherentie bereiken in alle situaties van het leven.

Body & Mind Language

Als Body & Mind Language Trainer/Coach werk ik met het lichaam (lichaamswerk) en de informatie uit gesproken taal. Het praten over de blokkade(s) koppel  ik direct aan lichaamstaal en houdingsverandering. We praten niet over het doorbreken van patronen, je ervaart de verschuiving echt! Een techniek uit de Body & Mind Language is dat je ook met je hart in gesprek kun gaan. Je kunt je hart bijvoorbeeld de vraag stellen ‘Wat voel je hart?’… En deuren openen zich! Je komt in contact met je innerlijke drijfveren, je diepste verlangens, al die dingen die uiteindelijk je gevoel van welbevinden of ongeluk bepalen.

 

 

 

Nieuws | Jouw weg naar een stressvrij leven

Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG)

Er is een nieuwe wet (deze is er al langer, maar vanaf 25 mei 2018 wordt deze wet (de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) ook écht toegepast) in verband met privacy gegevens die stelt hoe bedrijven en ondernemers met persoonlijke gegevens dienen om te gaan. Met de AVG krijgen mensen meer zeggenschap over hun persoonsgegevens. Zij mogen bijvoorbeeld hun gegevens inzien en laten wijzigen of in veel gevallen zelfs volledig laten wissen. Ook krijgen zij het recht bij een organisatie hun persoonsgegevens op te vragen en mee te nemen naar een andere ‘aanbieder’, het recht op dataportabiliteit.

Het is van groot belang dat ik binnen mijn organisatie voldoe aan deze inspanningswet. De autoriteit Persoonsgegevens houdt toezicht op de naleving van de AVG. Daarom heb ik een Privacy Statement opgesteld dat je hier kunt lezen. Zodra jij voor mij kiest als behandelaar, vraag ik je bij de intake (vanaf 25 mei 2018, of de eerstvolgende behandeling als je al langer cliënt bent), dit formulier door te lezen en te ondertekenen. Met dit document informeer ik je uitdrukkelijk welke gegevens ik opsla in het schriftelijke cliëntendossier en wat ik er mee doe.

 

Jouw weg naar een stressvrij leven (voorheen Nieuwsbrief)

In juli ’16 besloot ik om mijn blog en de uitgifte van mijn nieuwsbrief op een lager pitje te zetten.
Dit jaar wil ik aangrijpen om je tips te geven om te ontspannen en een andere keer een casus belichten in ‘Jouw weg naar een stressvrij leven’ (voorheen Nieuwsbrief). Ik hoop dat dit je bevalt.

Klik op de afbeelding en ‘Jouw weg naar een stressvrij leven’ opent in een grotere uitgave.

Uitgave: december 2015

Jouw weg naar een stressvrij leven - december 2015

Uitgave: juli 2015

Jouw weg naar een stressvrij leven - JULI 2015

Uitgave: maart 2015

Jouw weg naar een stressvrij leven - MRT.2015

Uitgave: januari 2015

Jouw weg naar een stressvrij leven - Jan.2015

Op de hoogte blijven van ons laatste nieuws? Volg ons via diverse (social) media!

Aanmelden nieuwsbrief *

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en je ontvangt het laatste nieuws en onze aanbiedingen maandelijks.

Voornaam (verplicht)

Email (verplicht)

Facebook en Twitter

Wil je tussen de nieuwsbrieven door ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes rondom

MOVE – Massages & Beweging en ons vakgebied? Volg ons dan op Twitter en Facebook! Wij posten regelmatig nieuwe acties, tips of nieuwtjes op deze pagina’s. Vragen en opmerkingen zijn van harte welkom.

 

 

* Ter info:

Alle gegevens die je ons verstrekt, worden strikt vertrouwelijk behandeld. Ze zullen onder geen beding openbaar zijn voor derden. Mocht je vragen hebben over de gegevens die wij over jou in ons bezit hebben, dan kun je een e-mail richten aan corrie@move-massages.nl. Zo spoedig mogelijk ontvang je de informatie die wij eventueel van jou hebben. Periodiek worden de gegevens geschoond en oude gegevens verwijderd. Voor zover jouw informatie nog aanwezig is en je deze wilt laten verwijderen of wijzigen, kun je door gebruik te maken van bovenstaand e-mailadres, hiertoe aan ons een opdracht geven. Zodra deze opdracht is ontvangen, verwijderen of wijzigen wij jouw gegevens.

 

2-delige Introductie Body & Mind Language op 17 en 24 maart

Beweging draagt onze diepste beweegredenen in zich.
~ Jos Dolstra (Zij ontwikkelde de opleiding Body & Mind Language.) ~

Heb je moeite om te ontspannen? Kom je tijd te kort? Vergeet je om tijd voor jezelf te nemen door alle drukte? Kom in beweging met Body & Mind Language.
Body & Mind Language (BML) gaat over de verbinding tussen onze lichaamshouding en levenshouding. Er is een link tussen wat je denkt en voelt en hoe dat zich uit in je lichaam. De manier waarop je beweegt, staat, loopt, ademt, klinkt en kijkt, geeft inzicht over hoe jij in het leven staat en tegen dingen aankijkt.

Een BML-les zorgt ervoor dat we uit ons hoofd in ons lijf – onze grootste informatiebron – komen. Door de verschillende vormen van beweging (o.a. BML-interventies, dans, Ismakogie, ademhalingsoefeningen en visualisaties) gaat energie weer stromen. Je voelt je vitaler en ervaart meer plezier. En of we daarbij de muziek van de Australische Aboriginals, het geluid van een kabbelend beekje, een typische Top 40 hit of het resonerende effect van een Tibetaanse klankschaal gebruiken: LEVEN IS BEWEGEN.

De fysieke ervaring die we opdoen tijdens een BML-les leren we te integreren in alledaagse situaties.

Introductie Body & Mind Language

Een eerste kennismaking met BML bestaat uit 2 delen:

  • Op maandagavond 17 en 24 maart van 20.00 uur tot 21.15 uur, inloop vanaf 19.45 uur
  • DWK-gebouw, Leeuweriklaan 19, 7203 JD Zutphen
  • Lesgeld: totaal EUR 15,-

De lessen worden verzorgd door Corrie Wierda, gecertificeerd Body & Mind Language Trainer/Coach, Ismakogiedocent en massage therapeut.

Draag gemakkelijke kleding. En neem gerust een flesje water mee.

Aanmelden of meer informatie

Spreekt bovenstaande je aan en wil je ervaren of BML wat voor je is? Je kunt je aanmelden via telefoon
06 – 19 10 1009 of e-mail: corrie@move-massages.nl.
Heb je nog vragen?, dan kun je altijd contact opnemen met Corrie Wierda (06 – 19 10 1009).

people

 

Iedere dag 15 minuten gezondheid

Ontvang het e-book ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’ cadeau.

Vul hieronder je gegevens in en download jouw versie van ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’.

Voornaam (verplicht)

Achternaam (verplicht)

Email (verplicht)

 

ieder dag 15 min gezondheid...1Inhoudsopgave GRATIS e-book ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’:

  • Ayurvedische massage
  • Ismakogie oefeningen
  • Een breinpuzzel
  • Vitaminerijke kost voor rokers
  • De oplossing van de breinpuzzel
  • Ondersteuning voor de doorbloeding en lymfe
  • Reflectie: Terug in de tijd
  • 3 Pijlers van GEZONDHEID
  • Lasten dragen, gewicht verdelen
  • Lichte kost voor hoge ambities
  • Een massage tegen spanningen
  • Behoeften positief formuleren
  • Ontspannen na het werk
  • Beweeg
  • Heb jij vandaag al iemand omhelst?!
  • Dankbaarheid tonen
  • Onbewuste spanningen loslaten
  • Aanwezig zijn

Scrol snel naar boven en vraag nu nog jouw gratis exemplaar aan!

 

 

Hoe zie jij jezelf?

Hoe vrouwen zichzelf zien, verschilt sterk van hoe hun omgeving hen ziet. Meer dan de helft (54%) van alle vrouwen wereldwijd geeft aan dat als het over hun uiterlijk gaat, zij veel negatiever en kritischer zijn dan hun omgeving. Dat blijkt uit een onderzoek van Dove Research: The Real Truth about Beauty: Revisited.

Dove wil een wereld creëren waarin schoonheid een bron van zelfvertrouwen is en niet één van angst en heeft daarom een korte film gemaakt die dit probleem zichtbaar maakt. En ik kan je verklappen dat ik er kippenvel van kreeg, zo treffend!!

De film toont Gil Zamora, een oud forensisch tekenaar voor de FBI. Hij maakt twee schetsen. Één gebaseerd op een eigen beschrijving van de vrouw, een ander op basis van de beschrijving van een onbekende vrouw. Wat blijkt? De meeste schetsen waarbij de vrouwen zichzelf omschrijven zijn minder mooi geworden, minder vrolijk en lijken minder op de vrouw dan de schetsen die zijn gebaseerd op de omschrijving van de onbekende.

Dove wil vrouwen helpen zichzelf te zien door de ogen van anderen – je bent mooier dan je denkt! Klik op de link om de video op Youtube te bekijken.

Binnen Body & Mind Language kennen we een interventie, getiteld ‘de lichaamstekening’. Door aan de slag te gaan met deze tekening, kun je in een ander bewegingsidioom komen… Wil jij meer zelfvertrouwen ervaren, maak gerust een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Je bent mooier dan je denkt!!

 

 

Coaching

Om gezonder en vitaler te leven hoef je jouw leven niet compleet om te gooien. Het maken van enkele eenvoudige aanpassingen aan jouw dagelijkse routine kunnen je op weg helpen om jouw doelen te bereiken.
Of het nu gaat om:

  • een gezond(er) voedingspatroon
  • meer beweging
  • meer energie te krijgen door je stress aan te pakken

of om één van de volgende hulpvragen:

– Ik kom niet in actie

– Ik kan mijn ene been niet voor mijn andere been krijgen

– Ik zit alleen maar in mijn hoofd en niet in mijn lijf

– Ik durf het niet te zeggen

– Ik durf het contact niet meer toe te laten

– Ik voel me minderwaardig

– Ik durf mijn eigen pad niet te bewandelen

– Ik durf in de groep geen andere beweging te maken

– Ik loop vast in mijn relatie

– Ik loop telkens tegen de ideeën van mijn leidinggevende aan

Of een andere hulpvraag ….

 

Het Body & Mind Language-maatwerktraject: MOVE-ON ABCoaching

Sinds 1 oktober 2014 bieden we maatwerktrajecten aan. Deze trajecten starten met een interventie uit de lichaamsgerichte therapie: Body & Mind Language. Deze trajecten bestaan vaak uit 3 of meerdere sessies à EUR 45,- per sessie. Een voorbeeld van zo’n traject is ons vitaliteitsprogramma ‘Voel je vitaal & in je element!’.
Check onze Facebook-pagina Total Health 4 U waarop we deze programma’s uitvoerig beschrijven.

Ervaar wat bewegen, en met name anders bewegen met je kan doen, in een Body & Mind Language-maatwerktraject

In tegenstelling tot gesprekstherapie (waarbij je over je proble(e)m(en) praat), gaan we in deze trajecten ‘in beweging’ en laten we het lichaam spreken. Hierdoor raken we diepere lagen in onszelf. Door uit-je-hoofd-en-in-je-lijf te gaan, kom je tot je wezenlijke kern; je ware ik!

In de maatwerkprogramma’s is de eerste sessie de intake. In de intake wordt de basis gelegd voor een efficiënt en effectief coachtraject. Efficiënt, omdat meteen helder is waaraan en hoe er gewerkt gaat worden. Effectief, omdat ook helder is of de ontwikkelvraag wel past bij de context en of de interventies van de coach aankomen. Om dit te bereiken is het van belang dat zowel coach als coachee zichzelf willen en durven laten zien.

 

Wie zijn wij – Corrie Wierda

MOVE – Massages & Beweging; praktijk voor lichaamsbewustzijn, massage, Body & Mind Language, Ismakogie en OERslank te Zutphen wordt verzorgd door Corrie Wierda.

Corrie Wierda Corrie Wierda is op 8 oktober 1968 geboren in Borculo te Gelderland. Het gezin Wierda (vader, moeder en drie kinderen waarvan zij de oudste is) is altijd erg actief geweest in balsporten. Haar broertje voetbalde. De rest van het gezin was vaak te vinden op de korfbalvelden. Corrie heeft actief gekorfbald vanaf haar 8ste tot haar 38ste.

In die tijd en ook daarna heeft zij de weg naar de fitness-zaal (Perfect Body Fitness te Zutphen) gevonden. Ook heeft zij nog twee jaar op recreatief niveau aan squash gedaan.

Na de MAVO te Borculo en de MEAO te Doetinchem en een jaartje HEAO te Enschede heeft zij met veel plezier gewerkt bij ABN AMRO. Bij deze werkgever heeft zij diverse functies en standplaatsen gehad tot november 2010.

Tijdens het werken merkte Corrie dat ze graag de opleiding ‘sportmassage’ wilde volgen. Zij wilde niet gemiddeld 36 uur in de week ‘in het hoofd’ zitten. Ze wilde ook iets doen met haar handen. In 2007 is zij gestart met een tweedaagse opleiding tot ‘hotstone-masseur’. Na deze opleiding volgden er meer prachtige massagetechnieken.

In de zomer van 2008 heeft zij eigenhandig de zolder verbouwd tot een ruimte waar zij haar massages kan uitoefenen en was haar ‘praktijk’ geboren.

Naast de diverse massage-cursussen heeft zij de cursus ‘Nordic Walking Instructeur’ met goed gevolg afgerond. In haar vrije tijd schildert en boetseert ze. Ook bewerkt ze graag speksteen. Dit zijn allemaal vormen van bewegen. Zo bedacht zij de naam voor haar praktijk… ‘MOVE – Massages & Beweging’.

In 2010 las zij in het mindstyle magazine Happinez een artikel over Ismakogie. Haar interesse was gewekt en zij heeft de workshop met Riet Link en Albert Sonnevelt meebeleefd. Al snel daarna schreef zij zich in voor de opleiding tot Ismakogiedocent. Van de beroepsvereniging De Nederlandse Anne Seidel Ismakogie Vereniging ontving zij het diploma ‘Ismakogiedocent’ op 4 februari 2012.

In de loop van de jaren heeft Corrie zichzelf ontwikkeld. En is zij steeds meer gaan groeien in de richting waar zij nu staat. Zij heeft zich door middel van opleidingen en trainingen verder bekwaamd. Persoonlijke groei en een gevoel van welzijn hebben voor Corrie een hoge prioriteit in het leven.

 

 

 

Prijslijst

Op deze pagina vind je de tarieven voor massage en (lichaamswerk) behandelingen en Body & Mind Language Coaching.

Onderstaande prijzen zijn prijzen ‘per persoon’ en zijn geldig tot en met 31 december 2018. Alle genoemde prijzen zijn inclusief 21% BTW.

Reserveren is noodzakelijk.
De actieprijzen vormen een uitzondering en worden altijd gepubliceerd op de site bij het kopje ‘Acties’.

Sinds 1 januari 2014 zijn wij aangesloten bij Vereniging Integrale Vitaliteitkunde (VIV). De VIV is de beroepsvereniging voor iedere therapeut, behandelaar, coach of trainer die beroepsmatig betrokken is bij vitaliteit. Deze vereniging kent een geschillenregeling inclusief klachtenfunctionaris volgens de wettelijke eisen van de WKKGZ (verplicht vanaf 1 januari 2017).

Prijslijst coaching

Sinds enige tijd hebben we maatwerkprogramma’s die we starten met een interventie uit de lichaamsgerichte therapie/coaching met Body & Mind Language. Deze programma’s bestaan uit 3 of meerdere sessies à EUR 45,- per sessie, bijvoorbeeld ons vitaliteitsprogramma ‘Voel je vitaal en in je element!’.

Check onze Facebook-pagina Total Health 4 U waarop we deze programma’s verder beschrijven.

Prijslijst massage en (lichaamswerk) behandelingen

  • Ayurvedische Lichaamsmassage met KAMA Ayurveda producten: EUR 55,-
  • Cupping: EUR 45,-
  • Dorn-therapie: EUR 45,
  • Dynamische massage (Pulsing):  EUR 45,-
  • Emmett-techniek behandeling: EUR 45,-
  • Energetische behandeling (Reiki; ook mogelijk op afstand): EUR 45,-
  • Guasha: EUR 45,-
  • Hotstone en/of Coldstonemassage: EUR 45,-
  • In balans met ‘Fix-as-you-go’: EUR 45,-
  • Lomi lomi: EUR 45,-
  • Mind & Body in balance massage (Mindfulnessmassage): EUR 45,-
  • Ontspanningsmassage: EUR 45,-
  • Sportmassage:
    • eerste afspraak (anamnese, functieonderzoek incl. deelmassage/behandeling) EUR 45,-
    • massagebehandeling (circa 30 minuten) EUR 27,50
    • massagebehandeling (circa 60 minuten) EUR 45,-
  • Stoelmassage: EUR 25,-
  • Touch for Health-behandelingen: EUR 50,-
  • Triggerpoint (zelf) therapie: EUR 45,-
  • Unplug: EUR 35,-
  • Vitality-Boost: EUR 45,-
  • Voetreflexmassage: EUR 45,-
  • Zwangerschapsmassage: EUR 45,-

De basis van een behandeling is vaak gebaseerd op je klacht(en) en/of proble(e)m(en). De behandeling bestaat uit een vraaggesprek (anamnese) en aanvullend onderzoek. Op basis van deze informatie kan een goed beeld gevormd worden van je situatie op dit moment. Tijdens je eerste bezoek is dit deel vrij diepgaand, bij vervolgbehandelingen zal dit deel korter zijn en ligt de nadruk op de behandeling. Per behandeling wordt gekeken welke behandelmethode(n) het beste aansluit(en) bij jouw situatie. Vaak betreft het een combinatie van methoden, voor optimaal resultaat. In onze praktijk streven we naar de juiste behandeling op het juiste moment. De tijdsduur van de behandeling en het aantal sessies is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie.
Belangrijk: Een behandeltraject is geen volledige vervanging voor een bezoek aan de (huis)arts.

MOVE – Massages & Beweging is voorstander van een samenwerking tussen de Westerse en de Oosterse technieken.
De massagebelevenissen en de behandelingen zijn bij de zorgverzekeraar niet declarabel.

Ismakogie

Ik heb ervoor gekozen om dit jaar géén Ismakogie (groeps)lessen aan te bieden. Ik word momenteel geraakt door andere bewegingen en energieën.
Zodra mijn vernieuwde site af is, zal ik een aantal Ismakogie bewegingen uitschrijven en plaatsen in een blog.

 = = = = =

De tarieven voor (privé/bedrijfs) consulten, trainingen, lezingen/workshops etc. zijn afhankelijk van de tijdsduur, het aantal deelnemers, de reistijd en reiskosten. Neem gerust contact op. Wij bespreken je wensen en maken een vrijblijvende offerte.

[contact_form]