Archief

gezonde voeding

Voeg omega-3 toe aan je voeding

In mijn vorige blog schreef ik over de zeven natuurlijke behandelwijzen uit het boek ‘Uw Brein als medicijn’ van Dr. David Servan-Schreiber, die allen uitgaan van de eigen genezende kracht van de hersenen. Daarin had ik aangegeven dieper in te gaan op een aantal van deze behandelwijzen. Deze week ‘De omega-3- revolutie!’. Benut direct de ontdekkingen die zijn gedaan met betrekking tot het beheersen van stress, angst en depressies door voeding. Voeg Omega-3 toe aan je voedingspatroon!

Omega-3-vetzuren en je hersenen

De hersenen maken deel uit van het lichaam. Net als de cellen van alle andere organen vernieuwen de hersencellen zich voortdurend. De cellen van morgen worden dus gemaakt van wat we vandaag eten. Essentiële vetzuren of omega-3-vetzuren, die het lichaam zelf niet kan aanmaken, zijn belangrijk voor de opbouw en het evenwicht van de hersenen.
Voeding die arm is aan omega-3 vermindert het ervaren van plezier! Uit onderzoek blijkt dat wanneer men de omega-3-vetzuren weghaalt uit de voeding van ratten waarmee proeven gedaan worden, hun gedrag in een paar weken is veranderd; ze worden angstig, leren geen nieuwe taken meer en raken in paniek in stresssituaties. Dezelfde knaagdieren hebben veel grotere doses morfine nodig voordat hun belangstelling is gewekt, terwijl die drug hét symbool is van ongedwongen plezier.
Verzadigde vetten zorgen voor stijfheid van de hersencellen. Meervoudig onverzadigde vetzuren maken het omhulsel van de hersencellen zachter en soepeler en de communicatie ertussen stabieler. Vooral als het omega-3-vetzuren betreft.Een Brits onderzoek schrijft dat het hele scala van depressieverschijnselen kan worden verminderd door de omega-3-vetzuren: somberheid, gebrek aan energie, angst, slapeloosheid, vermindering van libido en zelfmoordneigingen.

Essentiële vetzuren

Er bestaan 2 soorten ‘essentiële’ vetzuren:
• omega-3, dat voorkomt in algen, plankton en een paar landplanten zoals gras
• omega-6, dat in bijna alle plantaardige oliën en in vlees zit (vooral in vlees van dieren die gevoed worden met granen of diermeel)
De verhouding tussen het aandeel omega-3 en omega-6 zou 1:1 moeten zijn. Echter dit is tegenwoordig niet het geval. De verhouding – in de westerse voedingsmiddelen – varieert tussen 1:10 en 1:20. Een overmaat aan omega-6 in het organisme veroorzaakt bijna overal in het lichaam oxidatie- en ontstekingsreacties!

Waar kunnen we de essentiële vetzuren van het type omega-3 vinden?

De voornaamste bronnen voor de essentiële vetzuren omega-3 zijn algen en plankton. We krijgen ze binnen via vis, schaal– en schelpdieren, die ze in hun vetweefsel opslaan. Zoals de makreel, ansjovis, sardine en haring. Of tonijn, schelvis en forel. Ook zijn er plantaardige bronnen voor omega-3. Dit zijn lijnzaadolie, koolzaadolie, hennepolie en walnoten.
Daarnaast bevatten alle bladgroenten voorlopers van de omega-3 vetzuren, de rijkste bronnen zijn: postelein, spinazie, zeewier en spirulina.

Voedingssupplementen

In de vorm van een voedingssupplement (de Skin Balance capsules van LavieSage, te koop bij La Joie) slik ik zelf omega-3, met een mengsel van de beide visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) en o.a. vitamine E. De beste producten schijnen die te zijn met de hoogste concentratie EPA in vergelijking met DHA.
Daarnaast adviseren verscheidene auteurs om het innemen van visolie te combineren met een vitaminesupplement dat vitamine E, vitamine C, en selenium bevat om de oxidatie van de omega-3-vetzuren binnen het organisme te voorkomen.

 

 omega-3

Begin vandaag met het S.M.A.R.T.E.R bepalen van een doel in je leven

We zijn alweer een aantal dagen onderweg in 2014. En ik wil je vragen: ‘Heb jij goede voornemens voor 2014 gemaakt?’ Bijvoorbeeld: ‘Dit jaar lukt het wel om meer te bewegen en minder te eten!’.

Alleen is het je nog niet gelukt… Omdat je ’s middags alweer op de bank plofte met een overgebleven oliebol. Goede voornemens maken is makkelijk, maar hoe houd je ze vol? Onderstaande tekst is afkomstig uit mijn e-book ‘Meer levensenergie door Ismakogie – Een leven lang vitaal en krachtig in het nu’. Geschreven in 2012, maar nog steeds van toepassing!

1 januari SMARTER doelen stellen

Neem jij regelmatig werk mee naar huis, sla je pauzes over, heb je geen tijd meer voor hobby’s? Wanneer ben jij met vriend(inn)en of je lief voor het laatst naar de bioscoop geweest? Er zijn mensen die zo prestatiegericht zijn, dat ze voor hun carrière hun gezinsleven en sociale leven opofferen. Kortom, veel inspanning en weinig ontspanning. Een dergelijke manier van leven voert de stress op.

Stel je eens voor dat je een pijl afschiet zonder op iets te richten. Zinloos toch? Een leven zonder doel betekent dat je leven stuurloos voort dobbert, af en toe eens bijgestuurd door toeval of ‘geluk’.
Alles wat je erin stopt is verspilde energie. Want als je niet weet waarnaar je op weg bent, dan zul je er ook nooit komen. Geef jezelf tijd om erachter te komen wat je wilt. Stel doelen die realistisch, uitdagend en de moeite waard zijn en geef hoge prioriteit aan het bereiken ervan.

Neem jezelf eens voor om dingen die je al lange tijd niet meer doet of iets wat je eigenlijk al een tijd van plan bent maar wat er telkens niet van komt, nu eens daadwerkelijk op te pakken. Je zult zien: het toch doen, geeft lucht en ruimte.

Voornemen, wens, doel

Mijn voornemen is om de komende week: ……………………………………………………………..

Om een gezonde levensstijl (voor ieder van belang) te ontwikkelen, zul je allereerst gemotiveerd moeten zijn. En je hebt een wens nodig. Zo’n wens of doel kan zijn:

  • Minder snoepen
  • Stoppen met roken
  • Matigen met alcoholische drank
  • Gezond eten
  • Beperken van het gebruik van suiker (en/of zout)
  • Het aannemen van een gezonde levensstijl
  • Het verlagen van een te hoog gewicht
  • Meer bewegen of sporten
  • ……..

SMART

Wellicht heb je grotere voornemens. Deze vereisen meer doorzettingsvermogen. Anders is de kans dat je weer terugvalt in je oude patroon groot. Je hebt vast weleens over de term ‘SMART’ gehoord. SMART formuleren helpt je om je doel eerder te bereiken.

Specifiek: je formuleert je doel zo dat het resultaat duidelijk is, niet te algemeen en niet te detaillistisch

Meetbaar: je doel is te meten in termen van kwantiteit (hoeveel, hoe vaak) en kwaliteit (hoe goed)

Acceptabel: je doel moet haalbaar en realistisch zijn en bij je leefomstandigheden passen

Relevant: je doel moet een duidelijk verband (het ‘waarom’)  tussen het probleem en de oplossing bevatten. Levert het je iets op? Bereik je er je doel mee?

Traceerbaar: stel van tevoren vast waar je meetpunten liggen. Wanneer ga je na of je jouw doelstelling gehaald hebt? Wanneer vinden je tussentijdse controlemomenten plaats? Moet er iets bijgesteld worden in jouw doelstelling?

SMARTER formuleren

Je kunt deze formulering nog aanvullen met:

Evidence: samenhangende doelen

Responsible: aanspreekbaar zijn op het al dan niet behalen van het doel

SMARTER-doelen hebben betekenis voor alle personen waarop ze betrekking hebben. Ook in het bedrijfsleven. Iedereen heeft zijn eigen aandeel in de verantwoordelijkheid.

Raadgevingen:

  • Houd jezelf een spiegel voor om zo op zoek te gaan naar de nadelige gewoontes die je gezondheid en vitaliteit in de weg staan
  • Maak een plan en houd je aan dat plan. Als je bijvoorbeeld van plan bent 2x in de week te gaan joggen, dan ga je ook 2x in de week; natuurlijk mag dat op een andere dag of ander tijdstip zijn. Zo houd jij jezelf aan dit plan
  • Probeer afspraken te maken met anderen om te gaan sporten, tennissen, wandelen, joggen, trimmen, zwemmen enz. Dat is ook nog eens gezellig…
  • Benader alles wat je doet vanuit een positief gezichtspunt: je nieuwe levenswijze komt voort uit een keuze voor ‘het goede leven’
  • Doe alles met mate (of in kleine stapjes). Voorbeeld: je hebt nog nooit gesport. Ga niet ineens als een gek 20 kilometer aaneen hollen om zo de schade van jaren in ‘een korte tijd’ in te halen. Dit gedrag is gevaarlijk en heeft niets te maken met een gezonde levensstijl.

Conclusie: Voor het doorvoeren van verbeteringen in het leefpatroon is tijd nodig. Het nieuwe gedrag moet een nieuwe routine worden!

Laat eens weten wat jouw plannen zijn voor dit nieuwe jaar. En vooral: wat is de eerste stap die jij gaat zetten? Gebruik daarvoor het reactieveld onderaan dit artikel.

Ik wens je een goed, gelukkig, gezond, liefdevol, sprankelend 2014, volop in beweging!

 voornemens,  doelen

 

De zon schijnt en ….

De zon schijnt ook vandaag volop. Heerlijk vind ik dat en ik geniet daar dan ook van. Waarvan ik ook geniet op zo’n warme zomerdag als vandaag zijn deze simpele en smaakvolle, gezonde tussendoortjes.

Fruit ijsje

  • 3 kopjes gepureerde watermeloen (zonder pitjes indien mogelijk)
  • 1/2 kopje verse bosbessen
  • 1/2 kopje gesneden verse aardbeien
  • 1 kiwi, geschild en in plakjes
  • 1 perzik of nectarine, in kleine blokjes
  • handjevol verse kersen, ontpit en fijn gesneden
  • ijslolly mallen

Snijd de watermeloen in stukjes en pureer het in een blender tot een gladde massa. Zet opzij. Vul elke ijslolly mal met de gehakte verse vruchten. Giet vervolgens de gepureerde watermeloen hieraan toe tot de mal geheel gevuld is. Plaats hierin een ijslolly stokje. En zet het in je vriezer. Laat het vriezen voor ongeveer 6 tot 8 uur. Als ze bevroren zijn, houd je de ijslolly mallen onder warm water voor een paar seconden en trekt de ijsjes er vervolgens uit.

Humus

Nodig:

  • 400 gr (zelf klaar gemaakte of uit blik) biologische kikkererwten
  • 2 flinke eetlepels tahin (sesampasta), uit de natuurwinkel
  • 2 kleine of 1 grote teen knoflook, biologisch
  • ongeveer 10 takjes verse koriander
  • sap van 1 limoen
  • Himalaya zout
  • versgemalen zwarte peper
  • minimaal 200 ml goede kwaliteit extra vierge olijfolie
  • staafmixer of keukenmachine

Pureer de uitgelekte en afgespoelde kikkererwten met de andere ingrediënten met een sterke staafmixer of in een keukenmachine. Wanneer het te dik blijft kun je er meer olijfolie aan toevoegen (of eventueel wat water). Gebruik de Humus op een rijstwafel, op plakken of stukken komkommer. Of door een salade van komkommer, ui en tomaat bijvoorbeeld.

Je kunt de humus in kleine bakjes invriezen voor een volgend moment. Natuurlijk plaats je een bakje in de koelkast om direct te gebruiken.

Ovengedroogde tomaatjes

Nodig:

  • 90 ml goede kwaliteit extra vierge olijfolie, en naar behoefte extra
  • 500 g kers- of snoeptomaatjes
  • zeezout
  • versgemalen zwarte peper
  • gedroogde zontomaatkruiden met olijven
  • oven
  • ovenschaal
  • glazen (weck)potje met goed sluitend deksel

 

Verwarm de oven voor op 100 graden Celsius. Halveer de tomaatjes in de lengte. Knijp er dan voorzichtig in om een deel van de pitjes en het sap te verwijderen, zo drogen ze sneller. Leg ze met de velzijde omlaag in de ovenschaal. Bestrooi ze dan met zout, peper en de zontomaatkruiden. Laat de tomaatjes 2 ½ uur in de oven drogen. Serveer ze warm, of laat ze afkoelen. Ik vind het zelf heerlijk op een rijstwafel of in een gezonde salade. Om ze te bewaren doe je de tomaatjes in een pot en zet ze onder een laagje olijfolie. Ze zijn zo 2-3 weken houdbaar in de koelkast.

 

Avocado’s zijn gezond

Sinds een aantal weken eet ik het iedere middag als lunch: ‘Guacamole op een rijstwafel’. En ik zie de veranderingen van mijn huid en haar. Het basisingrediënt van guacamole is de avocado. Avocado’s zijn gezond en erg lekker, moet ik zeggen.
Een avocado is een vrucht die erg veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. In dit artikel zal ik het een en ander hierover uitleggen. Eerst even een kleine stukje geschiedenis van deze vrucht.

Oorsprong van avocado

De Azteken noemden de avocado het ‘fruit van de goden’. De Maya’s geloofden dat de vrucht een afrodisiacum was. Wij noemen de vrucht ook wel ‘advocaatpeer’.
Een avocado is niet alleen een vrucht, zo heet ook de boom waar deze vrucht aan groeit. Een van de belangrijkste exportlanden van de avocado is Mexico.

Waarom is de avocado zo gezond?

Hoe je ze ook noemt, dat avocado’s gezond zijn is zeker. De groene vrucht uit Centraal Amerika bestaat uit 30% gezonde vetten. Dit helpt het slechte cholesterol (LDL) te verlagen zonder het goede cholesterol aan te tasten (HDL); net als olijfolie dat doet. Bovendien zit de vrucht vol met vezels (10 gram), vitamines en mineralen, waaronder een enorme hoeveelheid aan kalium, wat beschermt tegen hartfalen, een hoge bloeddruk en beroertes. De vezels bieden een goede bescherming tegen darmkanker.

Zoals je in onderstaand overzicht kunt zien, zit een avocado vol met goede vitaminen en mineralen:

Wat zit er in avocado? (per 100 gram)
Kcal 199
Vitamine C 6 mg
Natrium 3 mg
Kalium 377 mg
Calcium 11 mg
Fosfor 39 mg

Naast het feit dat het lekker is, bevat het een van de beste kwaliteiten omega 3 vetten. Het zorgt ervoor dat je huid sterker wordt. Het gaat rimpels tegen en gaat natuurlijk haaruitval tegen.

Nog een belangrijke weetje: Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer je regelmatig een avocado eet dat dit je huid zal verjongeren. Avocado’s hebben dus eigenlijk een soort van anti-aging effect op je huid. De avocado wordt tegenwoordig ook in verschillende gezichtsproducten gebruikt. Dit bevestigd dat deze vrucht erg goed voor je is. Je kunt natuurlijk een creme smeren, echter het eten van voedingsmiddelen is beter dan deze binnen te krijgen via supplementen of een creme.

Conclusie

Wil jij een gezonde levensstijl aanhouden en er zo min mogelijk moeite voor doen? Het meeste simpele wat je kunt doen is om altijd een aantal avocado’s in de fruitmand te hebben liggen. Elke dag deze vrucht eten is overbodig, maar 2 tot 3 keer per week kun je volgens mij goed volhouden…

Mijn guacamole recept

Een aantal jaren geleden vond ik de stukken avocado die ik aantrof in een maaltijdsalade niet lekker. En een tijd lang heb ik ze niet gegeten. Maar na mijn vakantie in Mexico heb ik een heerlijk recept voor guacamole mee naar huis genomen. Heb er iets aan gewijzigd en ben er ‘verslaafd’ aan geraakt.

Ingrediënten:

  • 1 rijpe avocado, een rijpe avocado voelt zacht rond de steelaanzet en heeft zacht romig geel/groen vruchtvlees met een ietwat nootachtige smaak
  • Het vruchtvlees van 1 tomaat, dus geen sap en pitjes
  • 1 rood uitje
  • Een aantal druppels limoensap (het liefst vers)
  • Peper en zeezout

Prak de rijpe avocado fijn met een vork. Snijd het vruchtvlees van de tomaat in stukjes. Snijd de ui. Roer dit alles door elkaar met de citroensap, peper en zeezout. Smeer vervolgens meerdere rijstwafels in met de guacamole. Avocado, een bom van goede vitaminen en mineralen wat ook nog eens lekker smaakt. Wat willen we nog meer? Eet smakelijk!

Heb je nog aanvullingen? Laat me dit dan weten, ik zal deze dan op de blog plaatsen.

 

Tips voor een mooie huid

De meeste mensen hebben wel eens last van papels, pustels en comedonen (rode pukkeltjes, puistjes, mee-eters) of andere onzuiverheden. Dit is niet altijd te voorkomen, lees daarvoor ook mijn artikel: ‘Lees je gezicht‘. Er zijn wel verschillende manieren om je huid zo mooi mogelijk te houden en de kans op onzuiverheden zo klein mogelijk te maken door goed voor je huid te zorgen. In dit artikel de beste tips voor een mooie huid, ons grootste orgaan.

Voldoende slaap

Voldoende slaap is erg belangrijk voor het lichaam. Je huid heeft rust nodig om te herstellen en te vernieuwen. Tijdens het slapen gaat het lichaam aan de slag, breekt het afvalstoffen af en vernieuwd het de cellen.

Gezond, gevarieerd voedingspatroon

Een gezond en gevarieerd voedingspatroon met daarin alle belangrijke essentiële stoffen nuttigen, want je verzorgt de huid dan met essentiële vitaminen, mineralen, enzymen en aminozuren. De voorkeur gaat uit naar onbewerkte voedingsmiddelen. Eet voldoende groenten en fruit. Volgens Het Voedingscentrum is dit 200 gram groenten en 2 stuks fruit. Naar mijn mening kan je lichaam wel iets extra’s gebruiken. Zie hiervoor het onderzoek dat door Farmaceutisch bedrijf Geigy (Zwitserland) is gehouden. De uitkomst van dit onderzoek laat zien dat er door gronduitputting, luchtvervuiling, snelle groei, langdurige opslag en transport veel van de belangrijke mineralen en vitaminen in mg per 100 gram levensmiddelen in sterke mate zijn afgenomen. Schoonheid kan ongeacht de leeftijd door inname van voedingssupplementen geoptimaliseerd worden.

Voldoende water

Drink je te weinig dan is de vochthuishouding uit balans, drink dagelijks 1,5 tot 2 liter (mineraal)water uit een glazen fles. Als je voldoende water per dag drinkt kan de huid hydrateren, en zo kunnen gifstoffen het lichaam verlaten.

Voldoende bewegen en veel buiten zijn

Sport, sportieve activiteiten, dagelijks een wandelingetje of je boodschappen op de fiets halen zorgen ervoor dat de huid strak blijft en goed doorbloed wordt. Zodat de huid beter kan ademen. En voor een gezonde lifestyle is het goed om te bewegen, minimaal 30 minuten per dag. Dat hoeft niet aaneengesloten te zijn, en mag dus ook 2 keer een kwartier zijn.

Oppassen met ongezonde gewoontes

Ongezonde gewoontes, zoals ongezond eten, roken en alcohol zijn slecht voor je huid!

Niet roken! Niks laat de huid sneller verouderen en verslechterd de doorbloeding als nicotine. Een rokershuid ziet er meestal rimpelig (rondom de mond) en grauw uit.

Drink alcohol en koffie met mate. Teveel wijn en koffie verwijdt de aderen en veroorzaakt grove poriën. Af en toe een drankje daarentegen is geen probleem.

Pas op voor de zon

Teveel zon droogt de huid uit en verouderd vroegtijdig de huid als geen ander. Gebruik een zonnebrandcrème om zo de schadelijke werking van zonnestralen enigszins tegen te gaan. Al is het voor de aanmaak van vitamine D juist heel goed om onbeschermd (en dus ook zonder zonnebrandcrème van de zon te genieten), lees het artikel dat ik schreef voor Gezondtotaal.nl. Je kunt ook meer antioxidanten (o.a. groene thee, blauwe bessen, frambozen) toevoegen aan je voeding. Vergeet niet dat de huid tijdens en na het zonnen meer hydratatie nodig heeft.

Zorg voor ontspanning, vermijd stress en glimlach

Zorg voor genoeg ontspanning en vermijd stress. Bij sommige mensen kun je aan de huid zien wanneer ze stress hebben. Probeer genoeg ontspanning te hebben en zorg voor zo min mogelijk stress. En… glimlach vaker door gelukkig te zijn. Gelukkige mensen zijn van binnenuit mooi en stralen dit ook uit!

 

 

Groene smoothies

Start de dag met een groene smoothie. Het is super gezond, in groenten en fruit zitten enorm veel vezels. En er zitten meer mineralen in rauwe groenten dan in gekookte groenten. Ook geeft een groene smoothie enorm veel energie. Drink het dagelijks. Druk of niet… het is binnen 2 minuten klaar.

Healthy smoothie ‘Mexico’

Ingrediënten:
• 200 gram spinazie
• 1 stengel bleekselderij in stukjes
• 3 steeltjes platte peterselie
• stukjes verse ananas
• stukjes verse mango
• aloë vera sap
• water

Bereidwijze:
Doe de spinazie, bleekselderij, peterselie, ananas en mango in de blender. Afhankelijk van hoe groot je blender is kan je 100 – 200 gram spinazie gebruiken. Voeg water en aloë vera sap (in een gelijke hoeveelheid) toe totdat de vochtlijn gelijk is aan tot hoeveel ingredienten er in zitten. En zet de blender 30 – 60 seconden aan.

Groene smoothie spinazie, ananas

Ingrediënten:
• 200 gram spinazie
• 1 banaan
• stukjes verse ananas
• water

Bereidwijze:
Doe de spinazie in de blender. Afhankelijk van hoe groot je blender is kan je 100 – 200 gram spinazie gebruiken. Voeg water toe totdat de waterlijn gelijk is aan tot hoeveel spinazie er in zit, voeg de banaan toe en zet de blender 30 – 60 seconden aan. Voeg naar smaak stukjes ananas toe.

Bewaren:
Je kunt deze groene smoothie in een afgesloten fles of pot in de koelkast bewaren. Maximaal 1 dag.

Groene smoothie andijvie, banaan

Ingrediënten:
• 250 gram andijvie
• 1 banaan
• 1 appel
• 1 kiwi
• water

Bereidwijze:
Voor deze smoothie heb je een grote blender nodig, van minimaal 1,5 liter inhoud. Doe de andijvie in de blender. Vul de blender met water totdat de waterlijn ter hoogte van de andijvie is. Zet de blender 30 seconden aan. Voeg de banaan toe. Was de appel, snijd het klokhuis eruit en doe de appel met schil in de blender. Zet de blender 30 – 60 seconden aan. Voeg de kiwi toe en zet de blender aan en geniet van een heerlijke, zoete groene smoothie!

 

Breng je hormoonhuishouding in balans en verlies gewicht

Welk dieet je ook gaat volgen, op welke manier je ook wilt afvallen, breng allereerst het hormoon ‘insuline’ in balans. Als dit hormoon uit balans is, is het onmogelijk om vet te verbranden. Insuline is het hormoon dat je lichaam aanmaakt als je bloedsuikerspiegel stijgt, nadat je iets koolhydraatrijks of suikerrijks hebt gegeten.

De suikers die in je bloedbaan terecht zijn gekomen, worden door insuline opgeslagen als:

  • spierglycogeen (suiker in de spier en de belangrijkste energiebron tijdens het sporten)
  • lichaamsvet

Insuline is een zeer krachtig hormoon. Het verlaagt je bloedsuikerspiegel! En is hier in zijn eentje voor verantwoordelijk. Er zijn maar liefst 5 hormonen die het tegenovergestelde doen, nl. je bloedsuikerspiegel verhogen.

Waarom is het een probleem dat je lichaam insuline aanmaakt, nadat je koolhydraten (of andere suikers) hebt gegeten?

Op zich is dat geen probleem, maar wel als het te vaak gebeurd en je lichaam er veel van moet aanmaken. Want voor alle koolhydraten en suikers maakt je lichaam insuline aan (brood, pasta, rijst, aardappelen, pizza, crackers, ontbijtkoek, chips, (light)frisdrank, chocolade, snoep, melkproducten en zo goed als alle andere verpakte voedingsmiddelen).

BELANGRIJK:

Telkens als je één van bovenstaande voedingsmiddelen eet en je lichaam insuline aanmaakt dan stopt je lichaam met vetverbranding en gaat je lichaam het vet opslaan.

En doordat de meeste mensen 3 keer per dag of vaker iets eten waarvoor het lichaam insuline moet aanmaken, raken ze telkens in een ‘vet opslag stand’. Door de jaren heen komt er meer bij.

Daarnaast is het zo dat je lichaam steeds minder gevoelig voor insuline wordt. En er steeds meer van moet aanmaken voor dezelfde hoeveelheid voeding die je eet.

Simpele, krachtige aanpassingen helpen je hormoonhuishouding door middel van je voeding op natuurlijke manier in balans te brengen. Zo kun je overtollig vet verliezen.