Archief

gezondheid

Iedere dag 15 minuten gezondheid

Ontvang het e-book ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’ cadeau.

Vul hieronder je gegevens in en download jouw versie van ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’.

Voornaam (verplicht)

Achternaam (verplicht)

Email (verplicht)

 

ieder dag 15 min gezondheid...1Inhoudsopgave GRATIS e-book ‘Iedere dag 15 minuten gezondheid’:

  • Ayurvedische massage
  • Ismakogie oefeningen
  • Een breinpuzzel
  • Vitaminerijke kost voor rokers
  • De oplossing van de breinpuzzel
  • Ondersteuning voor de doorbloeding en lymfe
  • Reflectie: Terug in de tijd
  • 3 Pijlers van GEZONDHEID
  • Lasten dragen, gewicht verdelen
  • Lichte kost voor hoge ambities
  • Een massage tegen spanningen
  • Behoeften positief formuleren
  • Ontspannen na het werk
  • Beweeg
  • Heb jij vandaag al iemand omhelst?!
  • Dankbaarheid tonen
  • Onbewuste spanningen loslaten
  • Aanwezig zijn

Scrol snel naar boven en vraag nu nog jouw gratis exemplaar aan!

 

 

Stoppen met roken

Het nieuwe jaar is weer gestart. Namens MOVE – Massages & Beweging wensen we jou dan ook een gezond, liefdevol 2013 toe!

Op onze Facebook-pagina bij de gesponsorde pagina’s kwamen we dit tegen:

Stivoro: Start 2013 rookvrij! Stop met roken
GEZOCHT: Rokers die onze “Patch” Gratis willen testen! Nog (3) Plaatsen Beschikbaar. GO!

 

 

 

Goede voornemens: Stoppen met roken

Een van de goede voornemens die mensen zich het vaakst maken rond Nieuwjaar is het voornemen om te stoppen met roken. De redenen om te willen stoppen met roken zijn eindeloos. Een overgrote meerderheid van de rokers zegt te willen stoppen.
De negatieve effecten die roken met zich meebrengt:

  • Je conditie gaat erop achteruit
  • Je krijgt sneller verkoudheden
  • Je kleren en je huis stinken permanent naar sigarettenrook
  • Het rokershokje stinkt
  • Je verliest kostbare tijd op het werk
  • Roken kost heel veel geld

Dat zijn dan alleen nog maar een aantal ‘directe’ redenen om te stoppen met roken. Dan hebben we het nog niet gehad over de gevolgen van roken op lange termijn. Die kennen we allemaal maar lijken ons toch niet genoeg schrik in te boezemen om het roken dan maar te laten.

Zowel een fysieke als een psychische verslaving

Als je echter alle therapieën om te stoppen met roken op een rijtje zet zien we echter één gemeenschappelijk punt: ze erkennen allemaal dat roken zowel een fysieke als een psychische verslaving is. Stoppen met roken zal dus bemoeilijkt worden doordat je lichaam protesteert tegen het zogezegde gebrek aan nicotine.
Tegelijkertijd heb je het mentaal moeilijk omdat roken een onbewuste reflex was geworden om je te kalmeren, om je een houding te geven bij sociale gelegenheden of omdat het deel is gaan uitmaken van bijvoorbeeld je ochtendritueel. Want je hebt vast wel eens tegen jezelf gezegd: dat eerste sigaretje na het wakker worden is toch het lekkerst…

Hulpmiddeltjes en ‘eigen kracht’

Sommige mensen zullen dan ook baat hebben bij hulpmiddeltjes die de fysieke klachten die gepaard gaan met stoppen met roken een beetje kunnen verzachten. Vooral in de eerste weken kan dit een verschil maken. Nicotinepleisters, kauwgum of zelfs elektronische sigaretten kunnen je helpen om langzaam je nicotineverslaving af te bouwen.
Maar de grootste hindernis bij het stoppen is toch eerder psychologisch van aard. Je moet mentaal sterk genoeg zijn om in de maanden en jaren die volgen op je laatste sigaret overtuigd te blijven dat je nooit meer een sigaret wilt aanraken. Daarbij kan een goed zelfhulpboek helpen.
Echter veel rokers stoppen ook volledig op eigen kracht. De belangrijkste succesfactor op lange termijn lijkt toch je eigen wil en overtuiging te zijn. Of je het nu volledig zelf doet of met hulp van anderen: bereid je goed voor! Maak een realistisch plan, met of zonder begeleiding, en probeer je daaraan te houden.
Stoppen met roken is veel succesvoller bij mensen die zich eerst informeren of laten begeleiden dan bij mensen die er zonder enige mentale voorbereiding aan beginnen.
Hou er rekening mee dat het kan dat je een keer hervalt, zodat je hierdoor de moed niet laat zakken en je je hele goede voornemen opgeeft. En beeld je alvast eens in hoeveel frisser en gezonder je je over een paar maanden zult voelen. Of wat je met al dat uitgespaarde geld kunt doen. Als we ons doel halen willen we ons immers graag belonen, toch?

Touch for Health

Heb je al diverse pogingen ondernomen om te stoppen met roken en ben je nog steeds niet gestopt, maak dan eens een afspraak voor een Touch for Health-behandeling. Er kunnen belemmerende overtuigingen in je lichaam zijn opgeslagen. Met een Touch for Health-behandeling gaan we, door middel van spiertesten gezamenlijk op onderzoek uit. Het lichaam geeft vervolgens zelf (onbewust) antwoord op de vraag ‘waarom vind ik het lastig om te stoppen met roken?’.

 

Je gezondheid is je grootste goed

Je gezondheid is je grootste goed!, dat realiseer je je ook nu weer zodra Nieuwjaarsdag en het maken van goede voornemens dichterbij komt.

Herken jij de door jouw lichaam afgegeven signalen en ga je hierop in of blijf je maar door rennen? Een signaal kan bijvoorbeeld zijn: hoofdpijn, griep, of pijn in je gewrichten, etc. Je lichaam met daarin zijn organen probeert te reinigen en probeert weer in balans te komen. Pak je andere middelen om dit te onderdrukken (bijvoorbeeld antibiotica) dan kan het lichaam de signalen niet meer kwijt en krijg je (bijvoorbeeld) meer ontstekingen.

De kwaliteit van onze gezondheid en ons leven wordt sterk beïnvloed door de vele keuzes die we maken in heel ons leven. Elke dag maken we keuzes: welke thee zal ik eens drinken, welke broek wil ik aantrekken, aan welke activiteiten willen we deelnemen en met wie, etc. Een van de grootste beslissingen die we kunnen maken is om de kwaliteit van onze gezondheid en ons leven te verbeteren door ontgifting.
Om weer in balans te komen heb ik een belangrijke keuze gemaakt. Na het volgen van de cursus Chinese Voedingsleer ben ik gestart met het ontgiften van mijn lichaam. Resultaat: ik voel me vitaler; mijn huid voelt zachter aan; ik heb minder tot geen donkere kringen onder mijn ogen; zodra ik het kussen aanraak, slaap ik in; ik pieker minder en mijn spijsvertering is weer op orde.

Een eerste vraag die je jezelf mag stellen: Wat is de staat van mijn spijsvertering op dit moment? Een goede ontlasting kleurt binnen 24 uur: groen bij spinazie en rood bij bieten.

Natuurlijk wist ik wel dat je niet veel suikers moet nuttigen maar zo’n gezellige feestmaand kan niet zonder pepernoten, chocoladeletters en musketkerstkransjes. Dit soort producten is voor niemand goed, en al helemaal niet voor het orgaan De Milt.

Teveel suikergebruik vind je terug in de naden/witte strepen op de hak van je voet(en), eeltafzetting, candida. Ik heb dit als eerste aangepakt. Vervolgens de Dunne Darm en de Dikke Darm.

Iedereen heeft afvalstoffen die veel te lang in het lichaam blijven. Deze afvalstoffen zorgen voor rotting en produceren giffen en bacterieën die worden opgenomen in het bloed. Een simpele darmreiniging met behulp van een klysma voorkomt vervelende klachten. Klysma sets worden gebruikt bij chronische verstopping, maar ook wanneer er gezondheidsklachten zijn die worden toegeschreven aan verkeerde voeding. Een klysma voert dan de afvalstoffen en de gifstoffen af en je voelt je na gebruik als herboren. Ook heeft de klysma als doel de lever te prikkelen tot het produceren van galvloeistof, die via de galwegen in de darmen terechtkomt. Met de gal worden allerlei ongewenste stoffen verwijderd.

Zuur-Base Verhouding

Erg belangrijk voor ons lichaam en voeding is de Zuur-Base Verhouding. Verzuring betekent letterlijk ‘het zuurder worden van iets’. Het woord verzuring wordt vaak gebruikt in het kader van milieuvervuiling en de zure regen, maar wat ook erg belangrijk is, is de balans van zuur en base (alkalisch) in ons lichaam. Verzuring wil je eigenlijk niet in het lichaam hebben, want ontstekingen duren langer, griep wordt chronisch etc.

Ons voedingspatroon (veelal een combi van zetmeel, koolhydraten samen met eiwitten) is ontzettend slecht, je krijgt afval, onvolledige verbranding van voedingsstoffen. Dit afval wordt geparkeerd op 3 gebieden: bindweefsel, spieren en gewrichten.

  • In bindweefsel: eczemen in huid, puistjes.
  • In spieren: bijv. spierkrampen.
  • Gewrichten: osteoporose. Als je verzuurt gegeten hebt, moeten calcium en natrium-ionen opgepakt worden om te ontzuren, dit wordt uit botten gehaald, hierdoor worden botten broos.

Koop een setje Ph-strips bij de apotheek en test je urine. (Voor meting via de urine: dompel een PH stripje circa 15 seconden in de ochtendurine. Belangrijk is om de meting zo snel als mogelijk te doen, aangezien de zuurgraad van de urine kan worden beïnvloed door de reactie met koolstofdioxide (CO2) uit lucht; blauw is ok, de kleur mag niet geel of groen zijn).

Tekenen van verzuring: urine is schuimend, stinkend, veel winderigheid (normaal = 14 winden per dag) en stinkende winden; watterige tanden. Verzuring is ook witvloed, smegma (aanslag op de penis), hoesten, slijm dat omhoog komt, ‘zandmannetje’ in ogen.

Aardappels, groenten en vlees is een foute combinatie, er treed verzuring op. Ook bij brood met kaas, vlees o.i.d. treedt verzuring op. Eet liever: brood met nutella.

Het drinken van basisch water ondersteunt het ontzuringsproces van het lichaam.

Ben je Basisch, dan kun je het voedsel aanpakken. Rekeninghoudend met je element-type, yin en yang, voedingsvoorwaarden (juiste temperatuur <koken, wokken, blancheren is het meest neutrale en eet wat het seizoen je geeft>, smaak en/of aroma). Vermijd geraffineerd voedsel, ga voor biologisch voedsel. Stop met zuivel (dit is goed tot je 6e levensjaar, je maakt slijm aan en dat gebeurt ook in je organen. En daardoor wordt voeding niet (goed) afgebroken). En zorg voor beweging en voldoende slaap.

Een tabel met Zuur en Base voedingsstoffen

Daarnaast realiseren we onszelf onvoldoende dat we onze gewoonten, patronen en relaties moeten onderzoeken, want ook deze kunnen ons leven vergiftigen…
Leer luisteren naar je lichaam, want het vertelt je wanneer ontgiften noordzakelijk is:

  • Ben je altijd gehaast en vind je het moeilijk om stil te zitten en te ontspannen?
  • Merk je dat je geïrriteerd bent?
  • Is je spijsvertering niet zo optimaal als je denkt dat het zou moeten zijn?
  • Heb je moeite om in slaap te vallen of word je regelmatig wakker tijdens de nacht?
  • Voel je je overwerkt of vind je jouw werk niet leuk?
  • Heb je moeite met jezelf accepteren zoals je bent?
  • Oordeel je over jezelf of anderen?
  • Heb je het gevoel dat je geen doel hebt in jouw leven?
  • Houd je vast aan je emoties en deel je ze niet?
  • Heb je het gevoel dat je het moeilijk vind om anderen te vergeven?

Als je echt wilt ontgiften, dan rest ons één ding: loslaten. Laat je negatieve, emotionele patronen gaan, zodat je de volheid van het leven fysiek ervaart, mentaal en spiritueel.

Een aantal dingen om te overwegen:

  1. Als je gedachten met je aan de loop gaan en je geest voelt dat al dit geklets niet zal stoppen, probeer dan meditatie of rustig zitten.
  2. Balanceer je werkzaamheden met ‘spelen’.
  3. Breng tijd door met mensen waarvan je houd.
  4. Dump degene die jou visie niet ondersteunen.
  5. Val in een diepe, rustgevende slaap, zodat je lichaam aan herstel kan werken.
  6. In plaats van het houden van wrok, vergeving vinden.
  7. In plaats van het ergste verwachten, ga op zoek naar het beste.
  8. Als je merkt dat je uit angst en twijfel handelt, denk dan oprechtheid en liefde voor hun in de plaats.
  9. In plaats van jezelf pech toeschrijven of het slachtoffer worden, zie elk obstakel als een kans voor transformatie.
  10. In plaats van je te concentreren op wat je niet hebt, wees dankbaar voor alles wat je doet.
  11. In plaats van het gevoel dat je altijd in controle moet zijn, laat los en geef je over en kijk naar de rijkdom van de mogelijkheden die je in je schoot vallen.

Start met het verbeteren van jouw gezondheid en verander je levensstijl.

 

 

P.S.:  Wil je weten welke producten je kunt gebruiken om te ontgiften, vul dan onderstaand contactformulier in en wij laten het je weten. ‎
[contact_form]

Werken aan je gezondheid

Ismakogiegroep Corry Westgeest op TV met Harm Edens

Tijdens de Olympische Spelen 2012 heeft de NTR het gezondheidsmagazine 10x Beter uitgezonden. Presentator Harm Edens volgde 10 dagen lang mensen die op verschillende manieren bewegen en zo gezond blijven. Met korte items wil men de kijker nieuwsgierig maken.

Een van de items is Ismakogie. Deze westerse houding- en bewegingsleer is gekozen omdat de subtiele bewegingen groot effect hebben op je houding en de manier waarop je je dagelijkse dingen gaat doen. ‘Ongemerkt’ train je je lichaam de hele dag. Dit is goed voor je gezondheid, je voelt je beter in balans met jezelf en je omgeving, en je blijft beter in ‘model’.

Zo bewegen geeft een fijn gevoel en dit straal je ook uit.

Presentator Harm Edens oefende mee in een lesgroep van docent Corry Westgeest in Enschede. Hij stelt vragen over de oefeningen en vraagt cursisten hoe zij Ismakogie beleven.

Het item Ismakogie kun je hier zien: http://youtu.be/1P9CvtZrvco

Bewust beter bewegen voor een goede houding, waardoor je preventief werkt aan je gezondheid!

Voor het hele programma