Archief

neurotransmitter

Lichaamsbeweging

Inspanning is nodig om je lichaam en geest wakker te houden en goed te laten werken; ontspanning is nodig om te herstellen. Is dit in balans, dan ben jij in balans.
Ondanks dat er vele sportverenigingen en fitnesscentra zijn; je op straat overal fietsers en hardlopers tegenkomt, is er sprake van massale bewegingsarmoede. Vele mensen bewegen eigenlijk alleen nog maar in hun vrije tijd. En dat is slecht voor het lichaam, want dat is er juist op gebouwd om regelmatig te bewegen. Vanuit de overheid worden we regelmatig gewaarschuwd voor welvaartsziekten zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en kanker… Bewegen verkleint het risico hierop.

Beweging verlaagt stress

Maar wist je dat beweging stress verlaagt?! In 2010 verscheen er een onderzoek van het Trimbos-instituut waarin werd aangegeven dat sporten de kans op psychische stoornissen als depressie, angststoornissen en alcoholverslaving halveert. En dat sporten helpt bij een sneller herstel van deze stoornissen.
Heb je een dip, kom uit je luie stoel en start met bewegen! Je zult je een stuk prettiger voelen!! Als je 30 minuten matig tot intensief hebt bewogen, maakt je lichaam de neurotransmitter ‘endorfine’ aan. Endorfine komt vrij als reactie op lichamelijke pijn en je wekt een gevoel van rust, kalmte en geluk op. En doordat je je inspant, zal adrenaline (dit stofje versterkt angst) dalen. Je komt terug in je eigen ritme.

Bewegen maakt je lichaam sterker

Een ander voordeel van bewegen is dat het je lichaam sterker maakt, je conditie en weerstand gaat omhoog. Je kunt stress beter aan en je zult beter slapen. Je hart wordt krachtiger en de totale doorbloeding krijgt een oppepper. Bewegen maakt je lijf soepeler omdat vastzittende spanningen worden bevrijd. En vaak heeft het een positieve invloed op je gewicht.
Fysieke inspanning heb je in verschillende vormen en gradaties, van een workout/bootcamp tot bewegingen waar je warm van wordt maar niet uitgesproken moe.

 

Wil je reageren op dit artikel? Dat kan. Ik beantwoord graag al jouw vragen.