Archief

vitaal

Minder stress ervaren?

Volle agenda? Gevuld met werktaken, vergaderingen, hobby’s, sociale verplichtingen enzovoort? Heb je het gevoel dat je wordt geleefd? Van hot naar her rent? En zelf geen controle meer over je agenda hebt? Hieronder tips voor een beter evenwicht in je work-life balans! En een minder volle agenda.

Stel niet langer uit

Uitstelgedrag leidt op den duur tot een volle agenda. Want, je schuift die klusjes, taken en andere to-do’s waar je even geen zin in hebt telkens op de lange baan. Het gevolg? Ze komen (net als de bekende internet pop-ups) steeds weer terug. En inderdaad… juist op momenten dat het je niet uitkomt. Begin vandaag nog met je uitstelgedrag een halt toe te roepen. Plan elke dag zo’n uitsteltaakje in. Je agenda is snel een stuk leger waardoor je meer rust krijgt en beter in balans komt.

Prop je agenda niet te vol en voorkom een volle agenda

Heb jij al je uren ingepland in je al volle agenda? Activiteiten, taken, afspraken, klusjes en to-do’s in je privéleven en werkbestaan komen daarin? De kans dat je een overvolle agenda hebt is bijna onvermijdelijk! Want klusjes kunnen meer tijd kosten. Je reistijd kan langer zijn. Een afspraak kan (altijd ;-))uitlopen en er kan zich onverwachts wat voordoen. Houd daar rekening mee bij het indelen van je agenda. Voor mij werkt het om 60% vooraf in te plannen. Je houdt zo genoeg ruimte over en rent niet langer gestresst rond vanwege een te volle agenda.

Vraag om hulp of besteed het uit

Raakt je agenda overvol, omdat je denkt onmisbaar te zijn? Thuis en op je werk? Creëer een betere work-life balans door items te delegeren en/of uit te besteden (als het financieel kan). Vraag of je kinderen en partner je thuis helpen met alledaagse taken. Overweeg eventueel een huishoudelijke hulp. En denk eens aan de reclame waarbij de pappadag ook met buurkinderen wordt ingevuld. Zo kun je daarin natuurlijk ook wisselen. Maak gebruik van behulpzame ouders, buren en dergelijke. Zeker weten dat je meer tijd krijgt! Je agenda is minder vol. En jij beter in balans.

Volle agenda? Nee, zeggen mag!

Misschien wel de lastigste van allemaal als je last hebt van een volle agenda!

Kijk eens naar welke verplichtingen je bent aangegaan de afgelopen jaren. Gaat je hart werkelijk sneller kloppen van alles wat je doet? Op je werk, thuis en in sociaal opzicht. Stel een lijst op met wat je belangrijk vindt in je leven. Houd dat lijstje eens tegen je agenda? Komt het overeen? Of doe je dingen en heb je verplichtingen die je eigenlijk helemaal niet (meer) ziet zitten? Begin dan eens met schrappen, draag activiteiten over en zeg nee als iemand je hulp inroept. Het mag! Je zult merken dat je agenda minder vol wordt. Je krijgt meer rust en tijd voor wat je echt belangrijk vindt en dat komt je work-life balans ten goede.

Plan afspraken met jezelf in!

Wil je graag meer tijd voor rust en ontspanning in je volle agenda? Plan dan gewoon een afspraak met jezelf in
(Me-time). Dat kan een uurtje zijn, maar fijner is natuurlijk een middag, avond of zelfs heel weekend. Zet niet een simpel kruisje door een verloren uurtje, maar reserveer echt tijd. Schrijf bijvoorbeeld: Lunchen met mezelf. Of: Doen waar ik zin in heb! Raar? Helemaal niet. Ook jij bent belangrijk. Regelmatig tijd voor jezelf nemen en ontspannen, zorgt voor een betere balans en geeft je bovendien nieuwe energie.

Heb jij een volle agenda? Of ga je juist bewust om met je tijd? Hoe pak jij het aan? Ik ben benieuwd naar jouw reactie.

Vitaal leven zonder stress

 

Volle agenda en daardoor veel stress?

Vul je gegevens hieronder in en download het gratis
E-magazine ‘Vitaal leven zonder stress’ met handvatten om met stress om te gaan.

Voornaam

Achternaam

Email

 

 

 

Basiscursus ‘Bewegen met Ismakogie’ start 29-02-2012

De Basiscursus ‘Bewegen met Ismakogie’ start woensdagochtend 29 februari 2012 in Zutphen

Ismakogie is voor alle mensen die gezond, fit en mooi willen blijven. Leeftijd speelt geen rol. Ook op latere leeftijd kan het lichaam positief worden beïnvloed.
Start: wekelijks op woensdag, voor het eerst op woensdag 29 februari 2012. Van 09.00 uur tot 10.00 uur.
Aantal deelnemers: minimaal 4 en maximaal 8.
Aantal lessen: 12. Geen les op: woensdag 21 en 28 maart 2012.
Locatie: Zutphen (of bij aanmelding van een groep op een vooraf afgesproken locatie).
Kosten: EUR 120,-. Betaling het liefst in 2 termijnen. De eerste termijn voor of op 29 februari 2012, tijdens de eerste les. De 2e termijn voor 18 april 2012. Je ontvangt het rekeningnummer zodra jij je hebt aangemeld.

Mocht deze dag of het tijdstip voor jou niet in je agenda uitkomen én wil je wel bewegen, meld je aan! Wij plaatsen je op een wachtlijst. Mochten er meer aanmeldingen volgen voor een andere dag of tijdstip(pen) dan plannen wij een cursus in.