Archief

Corrie

Mindfulness (Blue) Monday Relaxercise

Je inbeeldingsvermogen is een handige tool om stress om te zetten naar rust en ontspanning. Daarom in deze Relaxercise een simpele visualisatie. Als je dat prettig vindt, kun je ter ondersteuning rustige meditatie muziek opzetten.
Ga op een matje op de grond liggen of ga op een stoel zitten. Als je gaat zitten, zorg dan dat je rug recht tegen de rugleuning zit en leg je handen ontspannen op de bovenbenen of in je schoot. Als je ligt, leg je handen dan naast je lichaam. Laat je voeten lekker naar buiten vallen.
Sluit je ogen en adem 3x diep in en rustig weer uit. Beweeg eventueel je schouders en benen kort en ontspan ze daarna. Zo weet je zeker dat je lichaam geen spanning vasthoudt.
Laat je ademhaling weer terugkeren in het natuurlijke ritme. Focus bewust op deze ademhaling.
Breng je aandacht bewust naar je neus. Voel hoe de frisse lucht je neus binnendringt en de warme lucht er weer uit gaat.
Volg nu de lucht bij elke inademing en ervaar hoe de lucht via je neus en je luchtpijp naar je longen gaat. Geef de lucht een kleur die jij associeert met rust, helderheid en energie. Je voelt hoe de borstkas zich uitzet. Stel je voor hoe de zuurstofmoleculen zich in je longen nestelen. Beeld je in dat je longen de kleur van rust, helderheid en energie krijgen.
Volg ook de lucht die je uitademt, de CO2. Alle stress, moeheid en negatieve energie verlaten je longen en gaan via je neus naar buiten. Geef deze lucht ook een kleur.
Bij elke inademing kan er alleen maar de kleur van rust, helderheid en energie binnen komen en bij elke uitademing verlaten alle stress, moeheid en negatieve energie automatisch je lichaam. Deze reeks blijft zich herhalen, elke ademhaling opnieuw.
Als je merkt dat je aandacht even ergens anders is en je niet meer bij de beweging bent, voel je dan niet vervelend hierover. Breng simpelweg je aandacht weer naar je ademhaling, het moment van nu.
Stel je voor dat je longen helemaal de kleur van rust, helderheid en energie hebben aangenomen. Het teveel dat binnenkomt, wordt via je bloed door je gehele lichaam verspreid. Langzaamaan wordt je hele lichaam gevuld met die kleur van inademing, terwijl de kleur van stress helemaal verdwijnt.
Als je voelt dat je helemaal gevuld bent met rust, helderheid en energie open dan je ogen. En strek je lekker uit als je daar behoefte aan hebt.
Fijne dag, avond,

De dans van het leven

In deze, voor mij, 2e lockdown-periode sprak ik telefonisch met een mogelijke cliënt over ‘De dans van het leven, ritmisch bewegen’…
Het kwam hier op neer:
Er is leven daar waar beweging is. En overal waar beweging ophoudt, treedt stagnatie en verval op. Overal in de natuur zien we constante beweging. Alles is hier en nu onophoudelijk in beweging: golvend, veranderend, vibrerend, ademend. Niets blijft zoals het is – geen enkele minuut is gelijk aan de vorige of de volgende. De nacht volgt op de dag, zoals de lente volgt op de winter.

Weerstand

Alleen wij mensen doen vaak pogingen om alles te houden zoals het is. We verzetten ons tegen verandering, omdat we ons veilig voelen bij het oude en vertrouwde. We klampen ons vast aan het verleden of heden en verzetten ons tegen loslaten en meedrijven met de stroom. Steeds als we gelukkig zijn, willen we dat geluk krampachtig vasthouden. We verzetten ons tegen een stroompje verdriet. En ondervinden – elke keer opnieuw – dat we ongelukkiger worden naarmate we meer weerstand bieden.
Onze pijnen en zorgen, onze ziekten en aandoeningen, onze angst en woede, hebben ertoe geleid dat we ons krampachtig samentrekken. Als we ons gelukkig voelen of verliefd zijn, stellen we ons echter in alle richtingen open en strekken ons uit naar de wereld, groots en ruim.

Leven is beweging

Waar leven is, is beweging. En waar beweging is, heerst gezondheid. Daaruit volgt dat we, overal waar starheid en stagnatie heersen op pijn en ziekte stuiten. Voor de buitenstaander kan het soms lijken alsof we statisch zijn, toch is elk moment vervuld van ritme en de dans van het leven. Er zijn talloze bewegingspatronen. In alle cellen van ons lichaam is onophoudelijk beweging.

Verstarren

Hoe beweeglijker en elastischer onze lichaamsweefsels zijn, des te vreugdevoller en levenslustiger we zelf zijn. Duidelijk zichtbaar bij kinderen. Naarmate we ouder worden, zijn we meer geneigd in ons lichaam te verstarren, vaste gedragspatronen te volgen en zijn we steeds minder in staat tot aanpassing aan veranderingen. Innerlijke beweeglijkheid is daarom in feite het vermogen tot voelen. Een open, elastische structuur kan energie vrij laten stromen. Een geblokkeerde (of starre) structuur zal uitsluitend emotionele starheid in standhouden; stagnatie in plaats van stroming.
Naarmate onze blokkades vastere vorm aannemen, verstarren en verharden ze onze lichaamsweefsels en houden ons steeds meer gevangen in lichamelijke en emotionele patronen. We kunnen ons er steeds moeilijker uit losmaken. De natuurlijke stroming van onze energieën – uitgaand naar de wereld en vanuit de wereld in onszelf – wordt belemmerd.

Energie laten stromen

Aan het einde van dit telefoongesprek heb ik haar uitgenodigd eens te gaan kijken naar wat ze diep van binnen wil. Te kijken naar datgene waar haar energie van gaat stromen. En creatief te zijn door bijvoorbeeld een ‘moodboard te maken’, plak op een vel papier datgene van een foto, illustratie en/of afbeeldingen, eventueel tekst, wát jou aanspreekt. Op deze manier maak je een collage waarbij je visueel maakt, waar jouw hart blij van wordt. Je drukt jezelf, je ziel, uit.

Magazine ONTSPANNEN!

Reden voor een feestje!!;

op 1 januari 2021 bestaat MOVE – Massages & Beweging 12,5 jaar.

In de door de overheid opgelegde 2e lockdown heb ik een
informatief magazine, ONTSPANNEN! geschreven.
Deze eerste, digitale uitgave staat in het teken van rugklachten.
In deze publicatie schrijf ik over:
Wat je zelf aan je rugklachten kunt doen o.a. in de vorm van massage.
En geef ik een aanzet voor beweging.

Door het achterlaten van een aantal gegevens,
kun je dit magazine GRATIS downloaden. Mijn cadeautje aan jou!
Ik wens je veel leesplezier en een meer actieve leefstijl!

Laat je me weten wat je ervan vindt?

Liefs,
Corrie

 

Magazine ONTSPANNEN!

 

Vul hieronder je gegevens in en ontvang
direct het gratis magazine ONTSPANNEN! in je mailbox!

De wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg (WKKGZ)

Met ingang van 1 januari 2017 heeft de overheid besloten dat je als cliënt van een zorgverlener makkelijk en toegankelijk je klacht moet kunnen delen. Het doel van deze wet is dat je als cliënt feedback moet kunnen geven over de zorg die je ontvangen hebt, zodat de zorgverlener kan leren van je bevindingen en deze kan verbeteren. Deze wet maakt het voor jou overzichtelijk wat de stappen zijn die je dient te bewandelen om je klacht kenbaar te maken.

De WKKGZ geldt voor alle zorgaanbieders. Zowel voor zorginstellingen als zelfstandige beroepsbeoefenaren, zoals praktijkhouders.

  1. Binnen deze wet is sprake van een drietal te onderscheiden stappen:
    Een klacht maak je in eerste instantie bespreekbaar bij je behandelaar.
  2. Leidt dat niet tot een oplossing dan neem je contact op met mijn beroepsvereniging en zij zorgen dat een klachtfunctionaris in actie komt. Deze kun je toegewezen krijgen door het klachtenformulier door te sturen naar mijn beroepsvereniging VIV Nederland info@vivnederland.nl. De klachtenfunctionaris is afkomstig van Camcoop (https://www.camcoop.nl/).
  3. Indien de Klachtfunctionaris er niet in slaagt te bemiddelen, kun je ervoor kiezen om je klacht voor te leggen aan een geschillencommissie. Hier vind je de procedure en verdere informatie zoals kosten: https://www.degeschillencommissiezorg.nl.

Als de geschillencommissie een uitspraak doet dan wordt deze uitspraak geanonimiseerd gepubliceerd, zodat de opgedane ervaring gedeeld wordt en elke zorgverlener er kennis van kan nemen.

Ik wens je hiermee voldoende op de hoogte te hebben gebracht. Mocht je vragen hebben over de procedure of de verschillende instanties die hiermee van doen hebben, hoor ik dat graag.

Waar mensen werken kunnen er misverstanden ontstaan, ik wil dat je weet dat dit niet mijn intentie is. Mocht je feedback voor me hebben of ergens niet tevreden over zijn, dan verneem ik dat graag van je.

Met vriendelijke groet,

Corrie Wierda

 

Via deze link vind je mijn registratie bij de geschillencommissie.

Meldcode

Meldcode bij signalen van huiselijk geweld en kindermishandeling in relatie tot het beroepsgeheim

MOVE – Massages & Beweging is verantwoordelijk voor een goede kwaliteit van dienstverlening aan haar cliënten. Deze verantwoordelijkheid is zeker ook aan de orde in geval van dienstverlening die (vermoedelijk) te maken hebben met huiselijk geweld of kindermishandeling.

MOVE – Massages & Beweging is wettelijk verplicht om met de meldcode van huiselijk geweld en kindermishandeling te werken. De twee wettelijke meldrechten voor huiselijk geweld en voor kindermishandeling biedt beroepskrachten met een beroepsgeheim of een andere zwijgplicht, het recht om een vermoeden van kindermishandeling of huiselijk geweld te melden, ook als zij daarvoor geen toestemming hebben van hun cliënt.

Vormen van geweld

Er zijn verschillende vormen van geweld, bijvoorbeeld:

– Lichamelijke mishandeling
– Emotionele of geestelijke mishandeling
– Financiële uitbuiting
– Lichamelijke verwaarlozing
– Emotionele of geestelijke verwaarlozing
– Seksueel geweld

Doel van de meldcode

Het doel van de Wet verplichte meldcode is dat sneller en adequater hulp kan worden geboden bij signalen van huiselijk geweld en kindermishandeling, zodat het geweld stopt. Met een meldcode weten organisaties en professionals welke stappen zij moeten zetten als zij vermoedens hebben van huiselijk geweld of kindermishandeling.

Wat is een meldcode?

De meldcode is een stappenplan voor het handelen bij signalen van huiselijk geweld of kindermishandeling.
Er zijn vijf stappen:
Stap 1: Signalen in kaart brengen
Stap 2: Overleg met een collega
Stap 3: In gesprek met de cliënt
Stap 4: Wegen van geweld
Stap 5: Neem twee besluiten

Afwegingskaders

Het wordt een professionele norm om melding te doen bij Veilig Thuis als vermoedens zijn van acute en structurele onveiligheid. Als hulpmiddel om te komen tot het besluit om te melden is het per 1 januari 2019 verplicht om als beroepskracht een afwegingskader te gebruiken in stap 4 en 5 van de meldcode.

In stap 5 vervalt het onderscheid tussen hulp verlenen of melden. De beroepskracht neemt altijd twee afzonderlijke besluiten:

  • Is melden bij Veilig Thuis noodzakelijk?
  • Is zelf hulp bieden of organiseren ook (in voldoende mate) mogelijk?
Afwegingskader voor pedagogen, psychologen, (psycho)therapeuten, sociaal werkers en jeugd- en gezinsprofessionals

Stap 1: Signalen in kaart brengen
Stap 2: Overleg met een collega en eventueel Veilig Thuis
Stap 3: Gesprek met de cliënt
Stap 4: Wegen van huiselijk geweld of kindermishandeling

  • Heb ik op basis van de stappen 1 t/m 3 een vermoeden van / is er sprake van huiselijk geweld en/of kindermishandeling?
  • Heb ik een vermoeden van / is er sprake van acute of structurele onveiligheid?

Stap 5: Beslissen
1. Is melden noodzakelijk?
2. Is hulp bieden / organiseren (ook) mogelijk?

  • Ben ik in staat effectieve (passende) hulp te bieden of te organiseren?
  • Werken betrokkenen mee aan de geboden of georganiseerde hulp?
  • Leidt dit tot duurzame veiligheid?
Het afwegingskader in de meldcode

De meldcode richt zich op huiselijk geweld en kindermishandeling.

Onder huiselijk geweld wordt verstaan:
lichamelijk, geestelijk of seksueel geweld, of bedreiging daarmee door iemand uit de huiselijke kring, waarbij onder geweld wordt verstaan: de fysieke, seksuele of psychische aantasting van de persoonlijke integriteit van het slachtoffer, daaronder ook begrepen ouderenmishandeling, vrouwelijke genitale verminking, huwelijksdwang en eer gerelateerd geweld.

Tot de huiselijke kring van het slachtoffer behoren: (ex-)partners, gezinsleden, familieleden en huisvrienden.

Onder kindermishandeling wordt verstaan:
iedere vorm van een voor en minderjarige bedreigende of gewelddadige interactie van fysieke, psychische of seksuele aard, die de ouders of andere personen ten opzichte van wie de minderjarige in een relatie van afhankelijkheid of van onvrijheid staat, actief of passief opdringen, waardoor ernstige schade wordt betrokken, of dreigt te worden betrokken aan de minderjarige in de vorm van fysiek of psychisch letsel, daardoor ook begrepen eer gerelateerd geweld, huwelijksdwang, vrouwelijke genitale verminking en het als minderjarige getuige zijn van huiselijk geweld tussen ouders en/of andere huisgenoten.

De toepassing van dit afwegingskader

Een afwegingskader biedt een professional een vijftal afwegingen die hem ondersteunen om in een concrete situatie rond een cliënt/cliëntsysteem te bepalen of melden bij Veilig Thuis is aangewezen en of hij zelf hulp kan bieden of organiseren. Het afwegingskader geeft de professionele norm weer voor situaties van (vermoedens van) huiselijk geweld en kindermishandeling waarin melden bij Veilig Thuis volgens de beroepsgroepen als noodzakelijk wordt beschouwd. Dit afwegingskader biedt de helpende vragen bij de betreffende afwegingsvraag die de professional zichzelf in een concrete situatie kan stellen.
Het afwegingskader is dus geen checklist die tot ‘ja’ of ‘nee’ leidt.

Wat doet Veilig Thuis?

Veilig Thuis is er voor advies over en het melden van vermoedens van alle vormen van huiselijk geweld en kindermishandeling.
Als met het afwegingskader is bepaalt dat er vermoedens zijn van acute of structurele onveiligheid of wanneer hulp verlenen of organiseren niet voldoende mogelijk is, is melden bij Veilig Thuis een professionele norm.

  • Advies vragen bij Veilig Thuis kan ook:
  • Op basis van anonieme gegevens
  • Als u niet zeker weet of er daadwerkelijk sprake is van signalen van huiselijk geweld of kindermishandeling
  • In elke stap van de meldcode

Veilig Thuis koppelt altijd terug na besluitvorming over de melding.

Onder cliënt wordt verstaan 
iedere persoon aan wie de masseur/therapeut van MOVE – Massages & Beweging zijn professionele diensten verleent.

In aanmerking nemende:
de Wet bescherming persoonsgegevens; de Wet op de jeugdzorg, alsmede de komende Jeugdwet; de Wet maatschappelijke ondersteuning; het privacyreglement van MOVE – massages & Beweging.

 

Corona

Yeahhh, super blij…. vanaf 11 mei 2020 kun je weer bij mij op de massagetafel plaatsnemen! *

Vanaf 16 maart tot en met 10 mei is de praktijk gesloten geweest conform de door onze regering opgelegde maatregelen. Corona-virus had en heeft een grote impact op ons allen. Omdat we in de (opgelegde) 1,5 meter samenleving elkaar niet meer mochten aanraken als je niet uit één gezin kwam, was de praktijk gesloten voor het  fysieke aanraken. Energetische behandelingen op afstand en ook coaching op 1,5 meter waren mogelijk, daar heeft echter niemand gebruikt van gemaakt. Op Facebook heb ik o.a. mijn en andermans verwoordingen/bevindingen over COVID-’19, BE here NOW (Mindfulness bewegingen), en Relaxercises gepost. Waarbij ik in dit bericht iets ervan deel:


Ik kan vaak dwalen door mijn gedachtes. Natuurlijk wordt op dit moment veel overheerst door Corona en dan meer over wat dit met ons doet. Nu dacht ik gisteren bij mezelf… ik ga eens een nieuwspagina openen om te kijken hoe het ervoor staat. En weet je wat? Ik schrok!

Ik schrok niet om de aantallen besmettingen, want een besmetting wil helemaal niks zeggen over de ernst van de symptomen wat iemand heeft. Ik schrok van het aantal doden. Niet omdat het zo schrikbarend veel waren. Wel schrok ik omdat ons hele leven overhoop wordt gegooid door dat aantal. En natuurlijk is het erg als er iemand sterft die je kent, maar sterven deze mensen allemaal aan het virus? De meeste mensen zijn rond de 80 jaar. Het is begrijpelijk dat jouw lichaam het opgeeft als je al wat zwakker bent en je wordt getroffen door een virus.

Ja, iedereen heeft gelijk dat het heel erg is als een ouder iemand alleen sterft zonder een dierbaren te zien. Ja, het is ook heel erg als je (te) vroeg uit het leven wordt getrokken door een raar virus. Maar het is ook erg wat mijn vader voelde dat hij ging sterven. Het is erg dat hij zelf nog 112 kon bellen en wist dat het gebeurd was. Hij was niet alleen toen de beademing eraf ging, want wij waren in het ziekenhuis bij hem toen we moesten beslissen wanneer de stekker eruit werd getrokken. Hij was wel alleen toen hij eigenlijk er al niet meer was. Hij was 60 jaar…

En zo zijn er nog zoveel verhalen. Allemaal triest. De dood komt niet als jij dat wilt of verwacht. Die cijfers zullen er niet om liegen. Zoek het maar eens op, de aantal sterfgevallen door hart -en vaatziekten. Kankerpatiënten scoort ook hoog. Dat is een dood met een hele lange lijdensweg.

En nu sluiten we de ouderen op. We doen het voor hun eigen gezondheid, maar wat als je degene niet eens meer kan zien voor hij/ zij sterft ?
Ziek kunnen ze nu net zo goed worden. En sterven kunnen ze altijd. Dat hoeft niet eens door het virus te zijn. Maar als ze nu ziek worden, dan kan je geen afscheid nemen. Je mag er niet bij. We houden afstand om onze ouderen te beschermen, maar zouden deze oudere mensen dit ook zelf willen? Zouden ze niet liever die liefkozende arm om zich heen voelen? Kiezen we liever voor een eenzame dood, dan om verbinding?

Plotseling zijn we ook vergeten hoe we dachten over Rutte. We waren hem liever kwijt dan rijk. Nu heeft hij opeens weer aanzien. Hij behoedt ons land van een ramp. Zo denken we.
Ditzelfde gebeurt ook in andere landen. Opeens zijn die leiders onze helden en zijn we vergeten dat ze nog niet zo lang geleden ons land aan het afbreken waren.

We doen nu alles om het virus te bestrijden, maar het is een gevecht wat we nooit kunnen winnen. Misschien mogen we gaan beseffen dat mensen sterven als hun tijd is gekomen. We zijn nu zo gewend geraakt dat we met medische hulp levens kunnen rekken, maar het is niet zoals de natuur het voor ogen heeft.

Hoe zit het met de mensen die nu geen medische hulp krijgen, omdat iedereen contact vermijd. Hoe zit het met de mensen die met een hulpbehoevend kind thuis zitten en nu alles zelf moeten doen? Hoe zit het met de kinderen die worden mishandeld en niemand die het ziet? Hoe zit het met de mensen die psychisch problemen krijgen door de stress om de huur, het werk enz? Weegt dit allemaal op tegen het aantal doden dat er nu is?

Wat doet dit met onze kinderen die nu te horen krijgen dat ze mensen ziek kunnen maken? Ze vinden zichzelf slecht. Hoe zit het met de verdeeldheid die er wordt gecreëerd?
We houden ons netjes aan de afstand en de regels, maar wat krijgen we ervoor terug? Angst! Angst voor onze toekomst. De baan die je verliest, de schulden die ontstaan, mensen die elkaar uitschelden omdat je opeens moet niezen. Geen “gezondheid” meer.

Ja, ik respecteer het als iemand afstand wilt. Ik houd rekening met ouderen en ik houd mij aan de regels, maar waar is de grens?

Het virus is niet te bestrijden of te controleren. Nu niet, en nooit niet.

Ik laat mij niet vangen door angst. Ik leef liever in alle vrijheid, dan mezelf gevangen te laten houden door angst. Sterven hoort bij het leven. Laten we niet leven met angst voor te sterven, want dan vergeet je echt te leven!’

Iris ~ Mooi Mens

….. ~~~…..~~~…..

P(k)rachtige verwoording van wat er zoal in mij leeft… Leef vanuit hoop en vertrouwen!

– ons hele leven wordt overhoop gegooid
– kiezen we liever voor een eenzame dood, dan om verbinding?
– misschien mogen we gaan beseffen dat mensen sterven als hun tijd is gekomen
– ook ik houd rekening met anderen en houd mij aan de regels, maar waar is de grens?
– het virus is niet te bestrijden of te controleren… gisteren (9 april 2020) het programma van Zembla gezien waarin ze in Leuven (België) proberen een vaccin te maken ‘wellicht lukt dat in 2021’ – en al die testen worden uitgevoerd op dieren (muizen en hamsters) – én dan…

Ik leef liever in alle vrijheid, dan mezelf gevangen te laten houden door angst.
Sterven hoort bij het leven.
Laten we niet leven met angst voor het sterven, want dan vergeet je echt te leven!

LOVE is the ENERGY of LIFE!!

Liefs 💗,

Ik ben dan ook erg blij dat je vanaf 11 mei weer op de massagetafel kunt plaatsnemen voor het verminderen én verhelpen van je klachten met bijvoorbeeld  een therapeutische behandeling, of een moment van ontspanning met de liefdevolle, fysieke aanrakingen die ik geef.

Huidcontact is een primaire levensbehoefte, onze lichamen hongeren ernaar. Voordat de mens kon praten, was aanraking dé manier om contact te maken… we stoeiden en vlooiden wat af! Aanraking is een sociaal bindmiddel tussen vrienden, partners, ouders en kinderen. Het verzacht pijn, laat onze bloeddruk dalen, vermindert de stresshormonen, geeft ons een blozende gloed en verbetert de spijsvertering.

De afgelopen week heb ik contact opgenomen met mijn cliënten waarvan de behandeling de afgelopen weken is geannuleerd. Kun je niet wachten? Ik heb geen online boekingssysteem dus: app (06 – 19 10 1009) of mail (corrie@move-massages.nl) en ik plan de afspraak zsm voor je in!

* ik houd me aan de voorwaarden die zijn uitgesproken tijdens de persconferentie van 6 mei jl en de Leidraad infectiepreventie Covid-19 CAM-sector v2.0 (1) (1):
– ook vanaf 11 mei werk ik uitsluitend op afspraak, in mijn praktijk komen geen grote groepen mensen
– ik houd een ‘check aan de voorkant’ op gezondheidsklachten (dit is een korte vragenlijst om in te schatten of iemand een risico oplevert). Dit neemt veel risico’s weg en het dragen van een mondkapje is dan niet nodig
– de hygiëne-regels (was regelmatig je handen, hoest en nies in de binnenkant van je elleboog, gebruik papieren zakdoekjes én schud geen handen) blijven van kracht

Wel wil ik je vragen:
♡ je afspraak af te zeggen of te verplaatsen wanneer je verkouden of grieperig bent, of koorts hebt. Deze laatste was altijd al een reden om niet te masseren (er is sprake van een contra-indicatie). Je immuunsysteem/afweersysteem maakt dan al ‘overuren’ en is dus druk aan de slag! Zo wordt je nog kwetsbaarder voor een eventuele COVID-19 besmetting.
♡ als je onlangs in één van de risicogebieden, of met een besmet persoon in aanraking bent geweest, mij dat dan te laten weten. Een nieuwe afspraak is zo gemaakt.

❤ Zorg goed voor jezelf en versterk je immuunsysteem! ❤

Blijf goed letten op je eigen gezondheid, zodat het risico van besmetting wordt verkleind. Bij gezondheidsklachten vraag ik je de afspraak te verplaatsen.

En je immuunsysteem versterken, dat doe je zo:
Zorg voor voldoende rust én slaap; eet meer dan voldoende verse groenten en fruit; drink voldoende water, beweeg voldoende; ga niet in je angst zitten, dat levert stress op en dat verzwakt je afweersysteem!
Doe leuke dingen, behoud positieve gedachten met overeenkomstige positieve gevoelens, blijf liefdevol en houd vertrouwen. En heb extra aandacht voor persoonlijke hygiëne (was regelmatig je handen, hoest en nies in de binnenkant van je elleboog (al is dat niet gemakkelijk als je dit niet eerder deed – heeft te maken met ‘neuronenpaadjes’ 😉), gebruik papieren zakdoekjes én schud geen handen).

RBCZ

Ben jij op zoek naar een therapeut? Bijvoorbeeld omdat je last hebt van een burn-out, depressie of chronische klachten? Dan wil je zeker weten dat je hulp krijgt van een professional die weet waar hij of zij het over heeft. Ik ben aangesloten bij de Vereniging Integrale Vitaliteitkunde (VIV). Bij VIV zijn alleen erkende therapeuten aangesloten. Zo weet je zeker dat je de beste hulp krijgt.

De VIV is een vereniging voor therapeuten die staat voor professionaliteit, kwaliteit en deskundigheid. Ik heb net als de andere therapeuten aangesloten bij de VIV een erkende opleiding op hbo-niveau afgerond, beschik over praktijkervaring, houd me aan de VIV beroeps- en praktijkcode, reken gangbare tarieven en school me constant bij. Daarnaast is er bij de VIV een onafhankelijke klacht- en geschillenregeling.

Onlangs heeft het bestuur van het Register Beroepsbeoefenaren Complementaire zorg verklaart dat ik ben ingeschreven in het Tuchtrecht-register RBCZ. Dit betekent dat ik onderhevig ben aan het tuchtrecht van de stichting Tuchtrecht Complementaire Zorg. Meer info: https://www.rbcz.nu/aangesloten-beroepsorganisaties.html#VIV

Privacywet – AVG

Vanaf 25 mei 2018 zal de nieuwe privacywet (Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG)) worden gehandhaafd. De AVG is een inspanningswet waar alle organisaties in Nederland aan moeten voldoen.  Met de AVG krijgen mensen meer zeggenschap over hun persoonsgegevens. Zij mogen bijvoorbeeld hun gegevens inzien, laten wijzigen of in veel gevallen zelfs volledig laten wissen. Ook krijgen zij het recht bij een organisatie hun persoonsgegevens op te vragen en mee te nemen naar een andere ‘aanbieder’, het recht op dataportabiliteit.

Het is van groot belang dat ik binnen mijn organisatie voldoe aan deze inspanningswet. De autoriteit Persoonsgegevens houdt toezicht op de naleving van de AVG. Daarom heb ik een Privacy Statement opgesteld dat je hier kunt lezen. Zodra jij voor mij kiest als behandelaar, vraag ik je bij de intake (vanaf 25 mei 2018) dit formulier door te lezen en te ondertekenen. Ben je al langer cliënt? Dan vraag ik je:

  • het Privacy Statement te lezen
  • jouw persoonsgegevens in het door mij gehanteerde schriftelijke dossier te checken/aan te vullen/wijzigen/door te halen/etc.
  • jouw handtekening te plaatsen in jouw dossier omdat je hebt kennis genomen van het Privacy Statement en hiermee akkoord gaat

Met dit document informeer ik je uitdrukkelijk welke gegevens ik opsla in het schriftelijke cliëntendossier en wat ik er mee doe.

Meditatie voor beginners

Sinds ik de opleiding tot Mindfulness-docent heb afgerond, merk ik dat steeds meer mensen in mijn omgeving vragen naar simpele meditatie oefeningen om mee te beginnen. Niet gek als je het mij vraagt…Steeds meer mensen beginnen de voordelen van meditatie namelijk te ontdekken. Net als ik zul je je realiseren dat je naast je lijf ook je geest fit en gezond moet houden. Mediteren helpt je om je bewust te worden van de vele gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment!

Een meditatie voor beginners is de so-called ‘Adem meditatie’, de meest gangbare vorm van mediteren. Focus je op de ademhaling, zo kan je rust, concentratie en ruimte in je hoofd vinden. Een ontzettend waardevolle vaardigheid om aan te leren.

Wat doe je bij een Adem meditatie?

Kom gemakkelijk zitten. Dit kun je doen in de kleermakerszit of in de Lotushouding, maar het kan ook prima op een stoel.
Als zitten onplezierig voor je is, kun je gaan liggen. Het beste is alleen wel om te zitten (omdat je zo alerter blijft en niet in slaap valt, want dat is juist niet de bedoeling).
Vervolgens sluit je de ogen en begin je rustig het ritme van je adem waar te nemen.
Je hoeft er niets aan te veranderen. Probeer met volle aandacht bij de adem te blijven, en observeer hoe deze komt en gaat. Je zult merken dat dit niet altijd gemakkelijk gaat.
Dwaalt je aandacht toch af, breng hem dan rustig, zonder boos te worden weer terug naar de ademhaling. Dit is het enige wat je moet doen. Heel simpel, maar tegelijkertijd best wel lastig. Je gedachten gaan namelijk ontzettend snel op zoek naar dingen om aan te denken.

Als je heel veel moeite hebt om de aandacht bij je adem te houden, kan het helpen om de ademhalingen te tellen. Tel één op de inademing, twee op de uitademing. Tel door tot 10 en begin daarna weer bij nul.
Hoe meer je deze adembeweging doet, hoe makkelijker het wordt.

 

Een meditatie voor beginners

Aanraken is leven

Doe het als je blij bent
Als je verdrietig bent
Als je moedig bent
Als je je verveelt

Doe het….
En doe het goed!

Als je iemand wilt knuffelen,
doe dat dan ook……

En laat het daar niet bij
Hou elkaar vast, zoen, masseer, raak elkaar aan

Wees… niet… bang…

Want een aanraking doet veel meer dan je denkt
Het ontspant
Het laat je groeien
Het geneest je zelfs

Dus waar wacht je op?
Raak iemand aan van wie je houdt

Want:
Aanraken is leven