Archief

Bewustzijn

Mindfulness (Blue) Monday Relaxercise

Je inbeeldingsvermogen is een handige tool om stress om te zetten naar rust en ontspanning. Daarom in deze Relaxercise een simpele visualisatie. Als je dat prettig vindt, kun je ter ondersteuning rustige meditatie muziek opzetten.
Ga op een matje op de grond liggen of ga op een stoel zitten. Als je gaat zitten, zorg dan dat je rug recht tegen de rugleuning zit en leg je handen ontspannen op de bovenbenen of in je schoot. Als je ligt, leg je handen dan naast je lichaam. Laat je voeten lekker naar buiten vallen.
Sluit je ogen en adem 3x diep in en rustig weer uit. Beweeg eventueel je schouders en benen kort en ontspan ze daarna. Zo weet je zeker dat je lichaam geen spanning vasthoudt.
Laat je ademhaling weer terugkeren in het natuurlijke ritme. Focus bewust op deze ademhaling.
Breng je aandacht bewust naar je neus. Voel hoe de frisse lucht je neus binnendringt en de warme lucht er weer uit gaat.
Volg nu de lucht bij elke inademing en ervaar hoe de lucht via je neus en je luchtpijp naar je longen gaat. Geef de lucht een kleur die jij associeert met rust, helderheid en energie. Je voelt hoe de borstkas zich uitzet. Stel je voor hoe de zuurstofmoleculen zich in je longen nestelen. Beeld je in dat je longen de kleur van rust, helderheid en energie krijgen.
Volg ook de lucht die je uitademt, de CO2. Alle stress, moeheid en negatieve energie verlaten je longen en gaan via je neus naar buiten. Geef deze lucht ook een kleur.
Bij elke inademing kan er alleen maar de kleur van rust, helderheid en energie binnen komen en bij elke uitademing verlaten alle stress, moeheid en negatieve energie automatisch je lichaam. Deze reeks blijft zich herhalen, elke ademhaling opnieuw.
Als je merkt dat je aandacht even ergens anders is en je niet meer bij de beweging bent, voel je dan niet vervelend hierover. Breng simpelweg je aandacht weer naar je ademhaling, het moment van nu.
Stel je voor dat je longen helemaal de kleur van rust, helderheid en energie hebben aangenomen. Het teveel dat binnenkomt, wordt via je bloed door je gehele lichaam verspreid. Langzaamaan wordt je hele lichaam gevuld met die kleur van inademing, terwijl de kleur van stress helemaal verdwijnt.
Als je voelt dat je helemaal gevuld bent met rust, helderheid en energie open dan je ogen. En strek je lekker uit als je daar behoefte aan hebt.
Fijne dag, avond,

De dans van het leven

In deze, voor mij, 2e lockdown-periode sprak ik telefonisch met een mogelijke cliënt over ‘De dans van het leven, ritmisch bewegen’…
Het kwam hier op neer:
Er is leven daar waar beweging is. En overal waar beweging ophoudt, treedt stagnatie en verval op. Overal in de natuur zien we constante beweging. Alles is hier en nu onophoudelijk in beweging: golvend, veranderend, vibrerend, ademend. Niets blijft zoals het is – geen enkele minuut is gelijk aan de vorige of de volgende. De nacht volgt op de dag, zoals de lente volgt op de winter.

Weerstand

Alleen wij mensen doen vaak pogingen om alles te houden zoals het is. We verzetten ons tegen verandering, omdat we ons veilig voelen bij het oude en vertrouwde. We klampen ons vast aan het verleden of heden en verzetten ons tegen loslaten en meedrijven met de stroom. Steeds als we gelukkig zijn, willen we dat geluk krampachtig vasthouden. We verzetten ons tegen een stroompje verdriet. En ondervinden – elke keer opnieuw – dat we ongelukkiger worden naarmate we meer weerstand bieden.
Onze pijnen en zorgen, onze ziekten en aandoeningen, onze angst en woede, hebben ertoe geleid dat we ons krampachtig samentrekken. Als we ons gelukkig voelen of verliefd zijn, stellen we ons echter in alle richtingen open en strekken ons uit naar de wereld, groots en ruim.

Leven is beweging

Waar leven is, is beweging. En waar beweging is, heerst gezondheid. Daaruit volgt dat we, overal waar starheid en stagnatie heersen op pijn en ziekte stuiten. Voor de buitenstaander kan het soms lijken alsof we statisch zijn, toch is elk moment vervuld van ritme en de dans van het leven. Er zijn talloze bewegingspatronen. In alle cellen van ons lichaam is onophoudelijk beweging.

Verstarren

Hoe beweeglijker en elastischer onze lichaamsweefsels zijn, des te vreugdevoller en levenslustiger we zelf zijn. Duidelijk zichtbaar bij kinderen. Naarmate we ouder worden, zijn we meer geneigd in ons lichaam te verstarren, vaste gedragspatronen te volgen en zijn we steeds minder in staat tot aanpassing aan veranderingen. Innerlijke beweeglijkheid is daarom in feite het vermogen tot voelen. Een open, elastische structuur kan energie vrij laten stromen. Een geblokkeerde (of starre) structuur zal uitsluitend emotionele starheid in standhouden; stagnatie in plaats van stroming.
Naarmate onze blokkades vastere vorm aannemen, verstarren en verharden ze onze lichaamsweefsels en houden ons steeds meer gevangen in lichamelijke en emotionele patronen. We kunnen ons er steeds moeilijker uit losmaken. De natuurlijke stroming van onze energieën – uitgaand naar de wereld en vanuit de wereld in onszelf – wordt belemmerd.

Energie laten stromen

Aan het einde van dit telefoongesprek heb ik haar uitgenodigd eens te gaan kijken naar wat ze diep van binnen wil. Te kijken naar datgene waar haar energie van gaat stromen. En creatief te zijn door bijvoorbeeld een ‘moodboard te maken’, plak op een vel papier datgene van een foto, illustratie en/of afbeeldingen, eventueel tekst, wát jou aanspreekt. Op deze manier maak je een collage waarbij je visueel maakt, waar jouw hart blij van wordt. Je drukt jezelf, je ziel, uit.

Magazine ONTSPANNEN!

Reden voor een feestje!!;

op 1 januari 2021 bestaat MOVE – Massages & Beweging 12,5 jaar.

In de door de overheid opgelegde 2e lockdown heb ik een
informatief magazine, ONTSPANNEN! geschreven.
Deze eerste, digitale uitgave staat in het teken van rugklachten.
In deze publicatie schrijf ik over:
Wat je zelf aan je rugklachten kunt doen o.a. in de vorm van massage.
En geef ik een aanzet voor beweging.

Door het achterlaten van een aantal gegevens,
kun je dit magazine GRATIS downloaden. Mijn cadeautje aan jou!
Ik wens je veel leesplezier en een meer actieve leefstijl!

Laat je me weten wat je ervan vindt?

Liefs,
Corrie

 

Magazine ONTSPANNEN!

 

Vul hieronder je gegevens in en ontvang
direct het gratis magazine ONTSPANNEN! in je mailbox!

De wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg (WKKGZ)

Met ingang van 1 januari 2017 heeft de overheid besloten dat je als cliënt van een zorgverlener makkelijk en toegankelijk je klacht moet kunnen delen. Het doel van deze wet is dat je als cliënt feedback moet kunnen geven over de zorg die je ontvangen hebt, zodat de zorgverlener kan leren van je bevindingen en deze kan verbeteren. Deze wet maakt het voor jou overzichtelijk wat de stappen zijn die je dient te bewandelen om je klacht kenbaar te maken.

De WKKGZ geldt voor alle zorgaanbieders. Zowel voor zorginstellingen als zelfstandige beroepsbeoefenaren, zoals praktijkhouders.

  1. Binnen deze wet is sprake van een drietal te onderscheiden stappen:
    Een klacht maak je in eerste instantie bespreekbaar bij je behandelaar.
  2. Leidt dat niet tot een oplossing dan neem je contact op met mijn beroepsvereniging en zij zorgen dat een klachtfunctionaris in actie komt. Deze kun je toegewezen krijgen door het klachtenformulier door te sturen naar mijn beroepsvereniging VIV Nederland info@vivnederland.nl. De klachtenfunctionaris is afkomstig van Camcoop (https://www.camcoop.nl/).
  3. Indien de Klachtfunctionaris er niet in slaagt te bemiddelen, kun je ervoor kiezen om je klacht voor te leggen aan een geschillencommissie. Hier vind je de procedure en verdere informatie zoals kosten: https://www.degeschillencommissiezorg.nl.

Als de geschillencommissie een uitspraak doet dan wordt deze uitspraak geanonimiseerd gepubliceerd, zodat de opgedane ervaring gedeeld wordt en elke zorgverlener er kennis van kan nemen.

Ik wens je hiermee voldoende op de hoogte te hebben gebracht. Mocht je vragen hebben over de procedure of de verschillende instanties die hiermee van doen hebben, hoor ik dat graag.

Waar mensen werken kunnen er misverstanden ontstaan, ik wil dat je weet dat dit niet mijn intentie is. Mocht je feedback voor me hebben of ergens niet tevreden over zijn, dan verneem ik dat graag van je.

Met vriendelijke groet,

Corrie Wierda

 

Via deze link vind je mijn registratie bij de geschillencommissie.

Meldcode

Meldcode bij signalen van huiselijk geweld en kindermishandeling in relatie tot het beroepsgeheim

MOVE – Massages & Beweging is verantwoordelijk voor een goede kwaliteit van dienstverlening aan haar cliënten. Deze verantwoordelijkheid is zeker ook aan de orde in geval van dienstverlening die (vermoedelijk) te maken hebben met huiselijk geweld of kindermishandeling.

MOVE – Massages & Beweging is wettelijk verplicht om met de meldcode van huiselijk geweld en kindermishandeling te werken. De twee wettelijke meldrechten voor huiselijk geweld en voor kindermishandeling biedt beroepskrachten met een beroepsgeheim of een andere zwijgplicht, het recht om een vermoeden van kindermishandeling of huiselijk geweld te melden, ook als zij daarvoor geen toestemming hebben van hun cliënt.

Vormen van geweld

Er zijn verschillende vormen van geweld, bijvoorbeeld:

– Lichamelijke mishandeling
– Emotionele of geestelijke mishandeling
– Financiële uitbuiting
– Lichamelijke verwaarlozing
– Emotionele of geestelijke verwaarlozing
– Seksueel geweld

Doel van de meldcode

Het doel van de Wet verplichte meldcode is dat sneller en adequater hulp kan worden geboden bij signalen van huiselijk geweld en kindermishandeling, zodat het geweld stopt. Met een meldcode weten organisaties en professionals welke stappen zij moeten zetten als zij vermoedens hebben van huiselijk geweld of kindermishandeling.

Wat is een meldcode?

De meldcode is een stappenplan voor het handelen bij signalen van huiselijk geweld of kindermishandeling.
Er zijn vijf stappen:
Stap 1: Signalen in kaart brengen
Stap 2: Overleg met een collega
Stap 3: In gesprek met de cliënt
Stap 4: Wegen van geweld
Stap 5: Neem twee besluiten

Afwegingskaders

Het wordt een professionele norm om melding te doen bij Veilig Thuis als vermoedens zijn van acute en structurele onveiligheid. Als hulpmiddel om te komen tot het besluit om te melden is het per 1 januari 2019 verplicht om als beroepskracht een afwegingskader te gebruiken in stap 4 en 5 van de meldcode.

In stap 5 vervalt het onderscheid tussen hulp verlenen of melden. De beroepskracht neemt altijd twee afzonderlijke besluiten:

  • Is melden bij Veilig Thuis noodzakelijk?
  • Is zelf hulp bieden of organiseren ook (in voldoende mate) mogelijk?
Afwegingskader voor pedagogen, psychologen, (psycho)therapeuten, sociaal werkers en jeugd- en gezinsprofessionals

Stap 1: Signalen in kaart brengen
Stap 2: Overleg met een collega en eventueel Veilig Thuis
Stap 3: Gesprek met de cliënt
Stap 4: Wegen van huiselijk geweld of kindermishandeling

  • Heb ik op basis van de stappen 1 t/m 3 een vermoeden van / is er sprake van huiselijk geweld en/of kindermishandeling?
  • Heb ik een vermoeden van / is er sprake van acute of structurele onveiligheid?

Stap 5: Beslissen
1. Is melden noodzakelijk?
2. Is hulp bieden / organiseren (ook) mogelijk?

  • Ben ik in staat effectieve (passende) hulp te bieden of te organiseren?
  • Werken betrokkenen mee aan de geboden of georganiseerde hulp?
  • Leidt dit tot duurzame veiligheid?
Het afwegingskader in de meldcode

De meldcode richt zich op huiselijk geweld en kindermishandeling.

Onder huiselijk geweld wordt verstaan:
lichamelijk, geestelijk of seksueel geweld, of bedreiging daarmee door iemand uit de huiselijke kring, waarbij onder geweld wordt verstaan: de fysieke, seksuele of psychische aantasting van de persoonlijke integriteit van het slachtoffer, daaronder ook begrepen ouderenmishandeling, vrouwelijke genitale verminking, huwelijksdwang en eer gerelateerd geweld.

Tot de huiselijke kring van het slachtoffer behoren: (ex-)partners, gezinsleden, familieleden en huisvrienden.

Onder kindermishandeling wordt verstaan:
iedere vorm van een voor en minderjarige bedreigende of gewelddadige interactie van fysieke, psychische of seksuele aard, die de ouders of andere personen ten opzichte van wie de minderjarige in een relatie van afhankelijkheid of van onvrijheid staat, actief of passief opdringen, waardoor ernstige schade wordt betrokken, of dreigt te worden betrokken aan de minderjarige in de vorm van fysiek of psychisch letsel, daardoor ook begrepen eer gerelateerd geweld, huwelijksdwang, vrouwelijke genitale verminking en het als minderjarige getuige zijn van huiselijk geweld tussen ouders en/of andere huisgenoten.

De toepassing van dit afwegingskader

Een afwegingskader biedt een professional een vijftal afwegingen die hem ondersteunen om in een concrete situatie rond een cliënt/cliëntsysteem te bepalen of melden bij Veilig Thuis is aangewezen en of hij zelf hulp kan bieden of organiseren. Het afwegingskader geeft de professionele norm weer voor situaties van (vermoedens van) huiselijk geweld en kindermishandeling waarin melden bij Veilig Thuis volgens de beroepsgroepen als noodzakelijk wordt beschouwd. Dit afwegingskader biedt de helpende vragen bij de betreffende afwegingsvraag die de professional zichzelf in een concrete situatie kan stellen.
Het afwegingskader is dus geen checklist die tot ‘ja’ of ‘nee’ leidt.

Wat doet Veilig Thuis?

Veilig Thuis is er voor advies over en het melden van vermoedens van alle vormen van huiselijk geweld en kindermishandeling.
Als met het afwegingskader is bepaalt dat er vermoedens zijn van acute of structurele onveiligheid of wanneer hulp verlenen of organiseren niet voldoende mogelijk is, is melden bij Veilig Thuis een professionele norm.

  • Advies vragen bij Veilig Thuis kan ook:
  • Op basis van anonieme gegevens
  • Als u niet zeker weet of er daadwerkelijk sprake is van signalen van huiselijk geweld of kindermishandeling
  • In elke stap van de meldcode

Veilig Thuis koppelt altijd terug na besluitvorming over de melding.

Onder cliënt wordt verstaan 
iedere persoon aan wie de masseur/therapeut van MOVE – Massages & Beweging zijn professionele diensten verleent.

In aanmerking nemende:
de Wet bescherming persoonsgegevens; de Wet op de jeugdzorg, alsmede de komende Jeugdwet; de Wet maatschappelijke ondersteuning; het privacyreglement van MOVE – massages & Beweging.

 

Meditatie voor beginners

Sinds ik de opleiding tot Mindfulness-docent heb afgerond, merk ik dat steeds meer mensen in mijn omgeving vragen naar simpele meditatie oefeningen om mee te beginnen. Niet gek als je het mij vraagt…Steeds meer mensen beginnen de voordelen van meditatie namelijk te ontdekken. Net als ik, zul je je realiseren dat je naast je lijf ook je geest fit en gezond moet houden. Mediteren helpt je om je bewust te worden van de vele gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment!

Een meditatie voor beginners is de Ademhaling meditatie. Dit is de meest gangbare vorm van mediteren. Focus je op de ademhaling, zo kan je rust, concentratie en ruimte in je hoofd vinden. Een ontzettend waardevolle vaardigheid om aan te leren.

Wat doe je bij een Ademhaling meditatie?

Kom simpelweg gemakkelijk zitten. Dit mag natuurlijk in de kleermakerszit of in de Lotushouding, maar kan ook prima op een stoel.
Als zitten echt oncomfortabel is, kan je zelfs gaan liggen. Het beste is alleen wel om te zitten, omdat je zo wat meer alert blijft en niet in slaap valt (dat is namelijk niet de bedoeling).
Vervolgens sluit je de ogen en begin je simpelweg het ritme van de adem te observeren. Je hoeft er niets aan te veranderen. Alleen proberen met je aandacht bij de adem te blijven zoals die komt en gaat. Je zal merken dat dit niet altijd gemakkelijk gaat.
Dwaalt je aandacht af, breng hem dan rustig, zonder boos te worden weer terug naar de ademhaling. Dit is het enige wat je moet doen. Heel simpel, maar tegelijkertijd heel lastig. Je gedachten gaan namelijk ontzettend snel op zoek naar dingen om aan te denken.

Als je heel veel moeite hebt om de aandacht bij de adem te houden kan het helpen om de ademhalingen te tellen. Tel één op de inademing, twee op de uitademing. Tel door tot 10 en begin daarna weer bij nul.
Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt.

 

Een meditatie voor beginners

Aanraken is leven

Doe het als je blij bent
Als je verdrietig bent
Als je moedig bent
Als je je verveelt

Doe het….
En doe het goed!

Als je iemand wilt knuffelen,
doe dat dan ook……

En laat het daar niet bij
Hou elkaar vast, zoen, masseer, raak elkaar aan

Wees… niet… bang…

Want een aanraking doet veel meer dan je denkt
Het ontspant
Het laat je groeien
Het geneest je zelfs

Dus waar wacht je op?
Raak iemand aan van wie je houdt

Want:
Aanraken is leven

Helemaal happy

It is possible to live happily in the here and now. So many conditions of happiness are available, more than enough for you to be happy right now. You don’t have to run into the future in order to get more.

~ Thich Nhat Hanh

En als je dan al jaren kampt met pijn? Ook dan kun je happy zijn!
Getuige de onderstaande story over de Emmett-techniek…

In september 2016 kwam ik een bekende uit België tegen in de sauna. Zij kon moeizaam de banken op gaan van de Kelo-sauna. Ik vroeg haar wat er aan de hand was. Zij vertelde me dat zij sinds haar geboorte last had van allerlei gezondheidsbeperkingen (zoals heup, knie en rug problemen). Op dit moment kon ze haar knie amper buigen en had ze veel last in haar heup. Ze had in haar leven diverse doktoren en therapeuten haar laten behandelen, niets werkte afdoende.
Na de show-opgieting spraken we elkaar weer. Ze had al eens een Reiki behandeling ondergaan en dat hielp vaak een wat langere tijd. Ik vertelde haar dat ik ook Reiki gaf en vroeg of ik haar mocht aanraken. Dat mocht. Ik voelde haar pijn en gaf aan dat ik misschien ook nog een andere techniek in huis had die haar wellicht kon helpen.
Een 2-tal Moves uit deze techniek (Emmett-techniek!) heb ik bij haar uitgevoerd. Ik schrok op een gegeven ogenblik toen ze een kreet(je) van pijn uitsloeg. Ik dacht bij mezelf: oh, wat als…
Na deze korte behandeling liep ze ‘strompelend’ weg.
Ongeveer een half uur later komt ze weer naar mij toe, me 3 zoenen gevend. ‘Ohh wat wil ik je bedanken, kijk dan!!’ En ze tilt met gemak haar behandelde been op en buigt dit been richting haar borst. Zo gaaffff dat dit zo uitpakt.
De volgende dag tref ik haar weer (want ze weet dat ik ook deze week bij Thermen Bussloo werk). Ze vertelde me dat ze dit keer met een kussen tussen haar knieën heeft geslapen. En ze liet nogmaals zien hoe ver ze het been kon optillen en buigen, én zelfs roteren in de heup.
WOW … diverse mensen blij!!
happy-voltaire

BEWEGEN en SPIERZIEKTE … Even ontsnappen aan uw agenda?

Prinses Beatrix Spierfonds MASSAGE ACTIE (september 2015)
Het is tijd voor een SUPERVOORDELIGE actie!

Bewegen is voor mij heel normaal!
Een mensenlichaam telt ongeveer 600 spieren en deze sturen alles aan. Van een glimlach tot een wandeling. Van kijken tot ademen. Voor 200.000 Nederlanders met een spierziekte is bewegen moeizaam! Er zijn ongeveer 600 spierziekten, ze hebben allemaal effect op de spieren. Spieren raken verzwakt of vallen helemaal uit. Het hele leven van een persoon met een spierziekte wordt aangetast. De meeste spierziekten zijn progressief en een groot deel van de mensen komt in een rolstoel terecht. Vaak al op zeer jonge leeftijd.

Even ontsnappen aan uw agenda? Wegduiken uit de drukte en de stress van het dagelijks leven? BOEK DAN DEZE MAAND (september 2015) EEN ONTSPANNINGSMASSAGE VAN 60 MINUTEN VOOR MAAR € 30,-.
MOVE – Massages & Beweging zal van elke 60 minuten ontspanningsmassage € 5,- doneren aan het Prinses Beatrix Spierfonds. Het Prinses Beatrix Spierfonds stimuleert wetenschappelijk onderzoek naar genezing en kwaliteit van leven. Zij subsidiëren wetenschappelijk onderzoek op verschillende manieren.
Wil je een bijdrage leveren middels een donatie? Check dan de website van het Prinses Beatrix Spierfonds (https://www.prinsesbeatrixspierfonds.nl/)
Wil je deelnemen aan deze massage actie? Stuur een e-mail naar corrie@move-massages.nl of bereik me op 06-19101009.

Voorwaarden:
– Reserveren is noodzakelijk! Geef bij het boeken door dat je gebruik wilt maken van de ‘Prinses-Beatrix-Spierfonds-massage-actie’
– Alle Prinses-Beatrix-Spierfonds-ontspanningsmassages dienen in september geboekt te worden (de massages kun je ook in oktober 2015 laten plaatsvinden)
– Wil je meerdere keren gebruikmaken van deze actie, het bedrag dient bij de 1e massage (september ’15) voldaan te worden zodat ik de donatie begin oktober kan overmaken 😉
– Om een ander ook een moment van evenwicht tussen lichaam en geest te gunnen, kun je maximaal 2x per persoon gebruik maken van deze Prinses-Beatrix-Spierfonds-massage-actie
– De Prinses-Beatrix-Spierfonds-massage-actie mag onbeperkt cadeau gegeven worden in de maanden september en oktober 2015
altijd in beweging

Lichaamsbeweging

Inspanning is nodig om je lichaam en geest wakker te houden en goed te laten werken; ontspanning is nodig om te herstellen. Is dit in balans, dan ben jij in balans.
Ondanks dat er vele sportverenigingen en fitnesscentra zijn; je op straat overal fietsers en hardlopers tegenkomt, is er sprake van massale bewegingsarmoede. Vele mensen bewegen eigenlijk alleen nog maar in hun vrije tijd. En dat is slecht voor het lichaam, want dat is er juist op gebouwd om regelmatig te bewegen. Vanuit de overheid worden we regelmatig gewaarschuwd voor welvaartsziekten zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en kanker… Bewegen verkleint het risico hierop.

Beweging verlaagt stress

Maar wist je dat beweging stress verlaagt?! In 2010 verscheen er een onderzoek van het Trimbos-instituut waarin werd aangegeven dat sporten de kans op psychische stoornissen als depressie, angststoornissen en alcoholverslaving halveert. En dat sporten helpt bij een sneller herstel van deze stoornissen.
Heb je een dip, kom uit je luie stoel en start met bewegen! Je zult je een stuk prettiger voelen!! Als je 30 minuten matig tot intensief hebt bewogen, maakt je lichaam de neurotransmitter ‘endorfine’ aan. Endorfine komt vrij als reactie op lichamelijke pijn en je wekt een gevoel van rust, kalmte en geluk op. En doordat je je inspant, zal adrenaline (dit stofje versterkt angst) dalen. Je komt terug in je eigen ritme.

Bewegen maakt je lichaam sterker

Een ander voordeel van bewegen is dat het je lichaam sterker maakt, je conditie en weerstand gaat omhoog. Je kunt stress beter aan en je zult beter slapen. Je hart wordt krachtiger en de totale doorbloeding krijgt een oppepper. Bewegen maakt je lijf soepeler omdat vastzittende spanningen worden bevrijd. En vaak heeft het een positieve invloed op je gewicht.
Fysieke inspanning heb je in verschillende vormen en gradaties, van een workout/bootcamp tot bewegingen waar je warm van wordt maar niet uitgesproken moe.

 

Wil je reageren op dit artikel? Dat kan. Ik beantwoord graag al jouw vragen.