Archief

Ismakogie

De dans van het leven

In deze, voor mij, 2e lockdown-periode sprak ik telefonisch met een mogelijke cliënt over ‘De dans van het leven, ritmisch bewegen’…
Het kwam hier op neer:
Er is leven daar waar beweging is. En overal waar beweging ophoudt, treedt stagnatie en verval op. Overal in de natuur zien we constante beweging. Alles is hier en nu onophoudelijk in beweging: golvend, veranderend, vibrerend, ademend. Niets blijft zoals het is – geen enkele minuut is gelijk aan de vorige of de volgende. De nacht volgt op de dag, zoals de lente volgt op de winter.

Weerstand

Alleen wij mensen doen vaak pogingen om alles te houden zoals het is. We verzetten ons tegen verandering, omdat we ons veilig voelen bij het oude en vertrouwde. We klampen ons vast aan het verleden of heden en verzetten ons tegen loslaten en meedrijven met de stroom. Steeds als we gelukkig zijn, willen we dat geluk krampachtig vasthouden. We verzetten ons tegen een stroompje verdriet. En ondervinden – elke keer opnieuw – dat we ongelukkiger worden naarmate we meer weerstand bieden.
Onze pijnen en zorgen, onze ziekten en aandoeningen, onze angst en woede, hebben ertoe geleid dat we ons krampachtig samentrekken. Als we ons gelukkig voelen of verliefd zijn, stellen we ons echter in alle richtingen open en strekken ons uit naar de wereld, groots en ruim.

Leven is beweging

Waar leven is, is beweging. En waar beweging is, heerst gezondheid. Daaruit volgt dat we, overal waar starheid en stagnatie heersen op pijn en ziekte stuiten. Voor de buitenstaander kan het soms lijken alsof we statisch zijn, toch is elk moment vervuld van ritme en de dans van het leven. Er zijn talloze bewegingspatronen. In alle cellen van ons lichaam is onophoudelijk beweging.

Verstarren

Hoe beweeglijker en elastischer onze lichaamsweefsels zijn, des te vreugdevoller en levenslustiger we zelf zijn. Duidelijk zichtbaar bij kinderen. Naarmate we ouder worden, zijn we meer geneigd in ons lichaam te verstarren, vaste gedragspatronen te volgen en zijn we steeds minder in staat tot aanpassing aan veranderingen. Innerlijke beweeglijkheid is daarom in feite het vermogen tot voelen. Een open, elastische structuur kan energie vrij laten stromen. Een geblokkeerde (of starre) structuur zal uitsluitend emotionele starheid in standhouden; stagnatie in plaats van stroming.
Naarmate onze blokkades vastere vorm aannemen, verstarren en verharden ze onze lichaamsweefsels en houden ons steeds meer gevangen in lichamelijke en emotionele patronen. We kunnen ons er steeds moeilijker uit losmaken. De natuurlijke stroming van onze energieën – uitgaand naar de wereld en vanuit de wereld in onszelf – wordt belemmerd.

Energie laten stromen

Aan het einde van dit telefoongesprek heb ik haar uitgenodigd eens te gaan kijken naar wat ze diep van binnen wil. Te kijken naar datgene waar haar energie van gaat stromen. En creatief te zijn door bijvoorbeeld een ‘moodboard te maken’, plak op een vel papier datgene van een foto, illustratie en/of afbeeldingen, eventueel tekst, wát jou aanspreekt. Op deze manier maak je een collage waarbij je visueel maakt, waar jouw hart blij van wordt. Je drukt jezelf, je ziel, uit.

Lichaamsbeweging

Inspanning is nodig om je lichaam en geest wakker te houden en goed te laten werken; ontspanning is nodig om te herstellen. Is dit in balans, dan ben jij in balans.
Ondanks dat er vele sportverenigingen en fitnesscentra zijn; je op straat overal fietsers en hardlopers tegenkomt, is er sprake van massale bewegingsarmoede. Vele mensen bewegen eigenlijk alleen nog maar in hun vrije tijd. En dat is slecht voor het lichaam, want dat is er juist op gebouwd om regelmatig te bewegen. Vanuit de overheid worden we regelmatig gewaarschuwd voor welvaartsziekten zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en kanker… Bewegen verkleint het risico hierop.

Beweging verlaagt stress

Maar wist je dat beweging stress verlaagt?! In 2010 verscheen er een onderzoek van het Trimbos-instituut waarin werd aangegeven dat sporten de kans op psychische stoornissen als depressie, angststoornissen en alcoholverslaving halveert. En dat sporten helpt bij een sneller herstel van deze stoornissen.
Heb je een dip, kom uit je luie stoel en start met bewegen! Je zult je een stuk prettiger voelen!! Als je 30 minuten matig tot intensief hebt bewogen, maakt je lichaam de neurotransmitter ‘endorfine’ aan. Endorfine komt vrij als reactie op lichamelijke pijn en je wekt een gevoel van rust, kalmte en geluk op. En doordat je je inspant, zal adrenaline (dit stofje versterkt angst) dalen. Je komt terug in je eigen ritme.

Bewegen maakt je lichaam sterker

Een ander voordeel van bewegen is dat het je lichaam sterker maakt, je conditie en weerstand gaat omhoog. Je kunt stress beter aan en je zult beter slapen. Je hart wordt krachtiger en de totale doorbloeding krijgt een oppepper. Bewegen maakt je lijf soepeler omdat vastzittende spanningen worden bevrijd. En vaak heeft het een positieve invloed op je gewicht.
Fysieke inspanning heb je in verschillende vormen en gradaties, van een workout/bootcamp tot bewegingen waar je warm van wordt maar niet uitgesproken moe.

 

Wil je reageren op dit artikel? Dat kan. Ik beantwoord graag al jouw vragen.

 

 

Pijn als waarschuwingssignaal

Herken je dat? Een foute beweging en het schiet onder in je rug en plotseling kun je niets meer. Spit! De huisarts stelt de diagnose: ‘lumbago’ en schrijft een pijnstillend middel voor en misschien nog een paar massages (dit laatste met het oog op de kostenexplosie in de gezondheidszorg echter steeds minder vaak). Hij geeft een paar goede adviezen mee, bijvoorbeeld op je rug liggen met een kussen onder je knieën, warmte of koude (afhankelijk van je eigen voorkeur), jezelf niet ontzien, maar bewegen in overeenstemming met je individuele mogelijkheden…

Spit is weliswaar hoogst onaangenaam, maar normaal gesproken niet gevaarlijk, net als vele andere acute rugklachten. Dit soort rugklachten behoort volgens de definitie van de ziektekostenverzekeraars tot ‘verstoringen van het welbevinden’ en niet tot ziektes. Vaak schrijft de huisarts pijnstillende middelen of ontstekingsremmers voor, waarvan je als ‘onervaren patiënt’ de bijsluiters maar beter niet eerst kunt lezen (anders neem je ze uit pure angst voor de bijwerkingen niet in).

Feiten die van medische zijde over het thema rugklachten worden genoemd:

  • de meest voorkomende aanleiding voor acute rugklachten is een functiestoring van de gewrichten in het gebied van de wervelkolom
  • ongeveer 90 procent van alle chronische rugklachten is aspecifiek. Dat wil zeggen dat de arts tijdens zijn onderzoek niets kan vinden wat de klachten voldoende zou kunnen verklaren. Slechts in 10 procent van alle rugpijnen kan een diagnose van een ziekelijke oorzaak, worden gesteld: bijv. verschoven wervel, rughernia, hernia van de tussenwervelschijven, spinale stenose, reuma of zelfs kanker
  • psychosomatische problemen (ziektebeelden die zich vooral lichamelijk manifesteren, maar waarbij psychische factoren een duidelijke factor zijn) komen veelvuldig vaak in de rug tot uiting. Dit vinden we ook terug in onze taal, bijv. iemand draagt een zware last op zijn schouders of hij is ‘gebroken’
  • rugklachten zonder organische achtergrond kunnen door een depressie zijn veroorzaakt; overtuigingen en vervelende belevenissen worden opgeslagen in onze lichaamshouding
  • placebo’s kunnen bij rugklachten zeer effectief zijn. Een reden kan zijn dat de arts zich, op het moment dat hij een placebo voorschrijft, intensiever met zijn patiënt bezighoudt omdat hij ware interesse (of: liefde voor de mens) in deze patiënt toont. Uiteindelijk weet hij dat het medicament dat hij op dat moment voorschrijft of toedient in farmaceutische zin absoluut ineffectief is.

Bij gezonde volwassenen heeft de wervelkolom vier krommingen: naar voren in het gebied van de hals- en lendenwervels (lordose), naar achteren in het gebied van de borstwervels en het heiligbeen (kyfose). Deze krommingen zorgen ervoor dat schokken worden opgevangen en dat belastingen gelijkmatig worden verdeeld.rugpijn

Wanneer we onze natuurlijke lichaamshouding aannemen, is de wervelkolom tussen de beide uitersten – heiligbeen en atlas- zo gespannen dat hij de zwaartekracht gemakkelijk en moeiteloos kan compenseren. Gewrichtsbanden en autochtone rugmusculatuur, vele kleine spiertjes die gezamenlijk de rugstrekker (erector spinae) vormen, werken mee aan de rechtopgaande houding. Bij heel kleine kinderen, die net hebben geleerd te zitten of te lopen, kun je deze houding goed zien. Ze nemen deze houding vaak urenlang aan. Het is een duidelijk bewijs dat deze houding niet aangeleerd of getraind hoeft te worden. Echter, na verloop van tijd gaan wij mensen steeds minder vaak lopen en nog minder vaak rechtop. Oudere(n) kinderen kunnen niet meer rechtop zitten door verkeerd gebruik van hun lichaam met name de wervelkolom, en een foutieve -ook innerlijke, door opgeslagen overtuigingen- houding in te nemen.

Je bent zelf verantwoordelijk voor je gezondheid, neem signalen serieus.

Wij bieden o.a. de volgende hulp:

  • de Dorn-methode, een zachte wervelcorrectie
  • Triggerpoint (zelf) therapie, het verhelpen van pijnlijke knopen in spieren
  • Ismakogie, bewust bewegen.

Bewegen in overeenstemming met je individuele mogelijkheden met behulp van Ismakogie:

De ideale manier van zitten is vóór op de stoel en in rechte hoeken. Je zit óp je zitbeenknobbels. Je maakt een rechte hoek van 90° tussen voet en onderbeen, tussen onderbeen en bovenbeen, tussen bovenbeen en romp en tussen hals en kin. Je oren zitten zo veel mogelijk boven je schouders. Trek geen holle rug. Plaats de voeten in een kleine spreidstand met de hielen iets dichter bij elkaar dan de voorvoeten (er ontstaat een V-tje).

Breng de onderarmen op borsthoogte, zodat de middelvingers naar elkaar wijzen. De ellebogen wijzen naar buiten en de handpalmen naar het lichaam. Draai het lichaam (een beetje) om zijn eigen verticale as, zowel links- als rechtsom. De draaibeweging zo klein uitvoeren dat het overwegend inwendig wordt ervaren.

Ga goed op de rug liggen, in twee hoeken van 90°(bijv. op een matras of handdoek). Een rechte hoek tussen voet en onderbeen, en tussen hals en kin. Leg je armen naast je lichaam, de pinkzijde van beide handen raken de grond.

Strek afwisselend de rechter- en linkerhiel. Vervolgens beide hielen wegstrekken. In gedachten duw je de muur of achterwand van je bed weg.

Strek de middelvinger van je rechterhand. Vervolgens van je linkerhand. Voel de bewegingen in je wervelkolom, en ook in de rest van je lichaam terug.

 

Ismakogie-oefeningen (ook voor de rug), tref je aan op deze pagina.

 

Je lichaam haat het om op 1 been te staan

Korrektur der Haltung

Wozu eine Korrektur? Ich stehe auch so bequem. Diese Meinung ist vorherrschend. Wird dem Skelett nicht genügend Halt geboten, werden die Gelenke unnötigerweise belastet, der Körper gibt der Schwerkraft nach, die Muskeln geraten in eine Fehlspannung, die Durchblutung und die Atmung werden behindert und die Organe einerseits gedrückt (Unterleib, Magen), andrerseits minderversorgt.’

Uit: ‘Ismakogie ‘Der Westliche Weg! – door Helga Parether en Brigitte Pichler’.

VERTALING: Waarom een correctie van de houding 

Correctie? Ik sta zo ook comfortabel. Deze mening overheerst. Als het skelet niet genoeg steun krijgt, dan worden de gewrichten onnodig belast. Het lichaam volgt de kracht van de zwaartekracht. Spieren komen in een foutieve spanning. De bloedsomloop en ademhaling wordt belemmerd en de organen worden ingedrukt (buik, maag). Het is allemaal (ook in het gezicht) minder verzorgd.

Kijk naar een jong kind en er vallen een aantal dingen op: volle ronde wangen, grote ronde ogen, een rechte wervelkolom, soepele heupgewrichten. En beweeglijke handen en voeten. Een jong kind, baby of peuter beweegt van nature het hele lichaam als het iets wil of doet. Heb jij ooit een peuter in de box onderuitgezakt zien hangen tegen de spijltjes van de box? Nee, het kindje zit keurig (‘kaars’) rechtop.

Als de peuter gaat staan, staat het op 2 benen. Heb je ooit een peuter gezien, staand en hangend in een heup? Naarmate wij ouder worden, leren wij af om spontaan en totaal te bewegen. Vaak is ons verteld: zit stil, wees rustig of gedraag je. Het gevolg hiervan is een verstarring en verkramping van spieren. En daarmee je houding. De voetzoolspieren verzwakken. Evenals de beenspieren en rugmusculatuur. Ook jouw gezichtsspieren geven toe aan de zwaartekracht. Je lichaam ‘hangt’ in zijn banden. En er ontstaat een foutieve houding.

Als een foutieve houding slechts een esthetisch probleem zou zijn, zou de bezorgdheid beperkt kunnen blijven tot ongerustheid over hoe men er uit ziet. Een langdurig aangehouden foutieve houding kan leiden tot ongemak, pijn of stoornissen. En dit komt helaas, vrij vaak voor! 

Lichamelijke klachten kunnen in veel gevallen voorkomen worden door een goede houding. Ismakogie is een houding- en bewegingsleer, die zich richt op bewust beter bewegen in het dagelijkse leven. En is ontwikkeld door Professor Anne Seidel uit Wenen. Professor Seidel ontdekte dat veel lichamelijke (pijn)klachten ontstaan door een verkeerde lichaamshouding tijdens het zitten, staan en lopen.

Ismakogie activeert met eenvoudige bewegingen spieren en fascie die we dagelijks verwaarlozen óf al langere tijd hebben verwaarloosd. De belangrijkste spiergroepen die worden verwaarloosd, bevinden zich rond de wervelkolom, schoudergordel en het bekken. Daar vinden we ook vaak de lichamelijke klachten. Denk maar aan: lage rugklachten, RSI/KANS, incontinentie of prostaatklachten. Hierbij werkt Ismakogie preventief en verlichtend. Ismakogie werkt ook bij gewrichtsproblemen, zoals: enkel, knie, nek en schouderproblemen.